春节吃哪五种水果好(过年吃什么水果好)
春节吃哪五种水果好(过年吃什么水果好)对肠胃造成很大负担容易导致身体不适BUT!!!在春节期间如果不注意饮食
每逢新春佳节
小伙伴们除了红包
肯定是顿顿大鱼大肉
还有各种零食饮料和酒水
BUT!!!
在春节期间
如果不注意饮食
容易导致身体不适
对肠胃造成很大负担
但是在吃各种好吃的同时吃一些水果
却能够很好的帮助身体消化吸收
清肠解腻
那么过年吃什么水果好?
1.山楂
过新年,吃山楂。山楂味酸、甘,性微温,归脾、胃、肝经。具有消食健胃、行气散滞、化浊降脂的功效。山楂内含有维生素C和酸性物质 可促进胃液分泌 增加胃内酶类 对消化不良引起的腹胀积食有一定作用,尤其是对油腻肉食积滞有很好的消化作用。
山楂不仅可以直接吃,用于煮水泡茶效果也是很好的:
(1)丹参 山楂=护心又降脂
(2)山楂 陈皮=淡化黄褐斑
(3)山楂 枸杞=明目强记忆
(4)绿茶 山楂=解腻又消食
过年也可以在家尝试做
冰糖葫芦
找回童年的味道
2.雪梨
雪梨味甘性寒,能生津、润燥、清热,是过年时帮助调养胃肠的一大佳品。雪梨含有的丰富膳食纤维和维生素C,能消滞解腻清理肠胃。在吃完重油重盐的食物之后来上一口雪梨,那叫一个清爽解腻。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,其内含丰富的纤维素是清肠胃的好帮手,可有效舒缓便秘。除此之外,酒后吃梨还可以有效解酒。此外,我们还可以用冰糖炖雪梨。制备方法简单。它不仅能消积去腻,还能在干燥的冬日润喉,从而达到多重功效。
3.草莓
草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。虽然草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,但是味甘性凉,在食用草莓的时候,大家也是要注意不宜过多的食用,尽量控制每天在200-300克左右。
4.苹果
俗话说的好:一天一苹果,医生远离我。苹果中含膳食纤维,有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾,可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还可利尿。嗜好烟酒的人多吃苹果可以缓解咽喉部不适。但是苹果味甘、酸,性微凉,一天一个足够啦
5.香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄,将人体内部积聚的毒素排出体外。虽然香蕉卡路里很高,但香蕉脂肪却很低,而且含有丰富的钾,既饱腹又低脂,有效减少脂肪和多余水分在下身积聚,对健康和美丽都非常有好处。香蕉则最好选择芭蕉,可以润肠、正气,消化不好的人饭后来一根颇有裨益。
6.猕猴桃
大鱼大肉上桌吃的肚子又撑又胀,这时吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。每日食用一个猕猴桃即可满足人体维生素 C 推荐摄入量。此外,猕猴桃还富含维生素 K、钾、叶酸和纤维。日常食用猕猴桃有益人体健康, 有助于保持强大的免疫系统, 尤其适用于刚做完手术或正在康复的人。由于维生素 C 抗氧化性强,食用猕猴桃还有助于减缓皮肤的衰老过程。此外,猕猴桃中适量的纤维含量有利于肠道通畅而避免便秘,其中高钾含量有助于运动员迅速恢复。一个中等大小的猕猴桃即可提供维生素 K 每日推荐量的一半, 而维生素 K 对于激活血液凝固或保持骨骼健康和强壮是必需的。
7.木瓜
木瓜味甘、性平,其中含有天然的酵素,让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的,它还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
8.菠萝
菠萝味甘、酸,性平。菠萝含有膳食纤维,可以帮助消化,同时含有维生素B1,可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。此外,菠萝具有促进新陈代谢和消除疲劳的作用,可用于在春节期间饮用或疲劳时提神。但是菠萝属于一种发物,吃多之后容易导致过敏现象,所以不宜多食。
知道了过年时吃什么水果好
也要知道过年最好不要吃什么水果
如过年时不建议吃柿子、 榴莲
这两种水果含糖量都比较高
会加重肠胃消化的负担
葡萄、石榴等非应季水果不是很新鲜
因此建议尽量避免食
吃水果的最佳时间
1.早晨
早晨,人体对营养吸收快、利用率高,应当选择酸性小、吸收好对胃肠道刺激性低的水果。
2.午饭前
午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可以适当摄入水果提升饱腹感,控制主食摄入量。
3.午饭后
午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时;可选择一些酸味水果起到助消化的作用。
4.下午2-3点
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,吃水果能改善疲倦、困乏等现象。