30岁还能抗氧化吗（怕老就来抗氧化）

30岁还能抗氧化吗（怕老就来抗氧化）彩椒樱桃星斑等深海鱼类还有蓝莓树莓

氧是一切生命的基础 能量的释放 生理反应的进行 都离不开氧化的过程 . 典型的抗氧化物质有维生素 A、维生素 E、维生素 C、硒、花青素、虾青素等，主要从食物中摄取。越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤，因为自由基或氧化剂会将细胞和组织分解，影响代谢功能，并会引起不同的健康问题。

所以，无论现在我们年龄多少抗氧化对于我们来说都尤为重要！

食物的总抗氧化能力用 ORAC 来表示，ORAC 值越高，抗氧化能力越强，ORAC 较高的食物有：

富含硒的松茸

星斑等深海鱼类

还有蓝莓

树莓

樱桃

彩椒

豌豆等深色果蔬

这些都可以帮助您保持细胞健康、延缓衰老、预防癌症、心血管疾病，尤其对于女性的美容养颜有重要意义。

在繁忙的都市里，从天然食材来补充来摄取足够的抗氧化剂才是最正确的选择！