没有原因的自残是为什么（是为了更好地活下去）
没有原因的自残是为什么（是为了更好地活下去）我见得最多的方式是手腕或手臂处的割伤，虽然不会伤及性命，但是十几道甚至几十道红色伤疤真的让人触目惊心。常见的方式有割伤、抓伤、烫伤、击打硬物、吞服有毒有害物质等等。什么是自残？自残是指人对自身肢体和精神的伤害。对精神的伤害难以觉察，所以，一般情况下，自残仅仅是指对肢体的伤害。
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还记得十几年前，我刚入行时认识了一个自残的女孩，那是我第一次了解到自残，当时感觉特别惊讶。
可现在，随着接触的案例越来越多，我发现，自残问题越来越常见，越来越普遍。
今天谈谈自残这个话题。
什么是自残？
自残是指人对自身肢体和精神的伤害。
对精神的伤害难以觉察，所以，一般情况下，自残仅仅是指对肢体的伤害。
常见的方式有割伤、抓伤、烫伤、击打硬物、吞服有毒有害物质等等。
我见得最多的方式是手腕或手臂处的割伤，虽然不会伤及性命，但是十几道甚至几十道红色伤疤真的让人触目惊心。
根据心理学家的调查结果，15-19岁的青少年自我伤害行为发生率是最高的，基本在10%-20%之间，女生的自残行为比例高于男生。
虽然自残行为常见于抑郁症患者，但是自残并一定是有抑郁症，自残也不一定是想自杀。
自残的原因
结合我的工作经验，也查阅了很多资料，我总结了十个导致自残的原因。
第一，调节情绪
这常常是自残者最想达到的一种效果。
当个人感觉强烈的情绪痛苦，包括对外界强烈的愤怒、焦虑或挫折感，又不知道如何应对时，就有可能产生自残的想法，想通过增加身体上的疼痛，暂时缓解心理上的痛苦，把自残当成了应对压力的方式。
“某些疼痛比自残还要来得折磨”
特别是青少年和儿童，他们表达、处理情绪能力还未发展成熟，常用自残行为来减轻负面情绪。
自残可能是为了缓解情绪痛苦，但这种应对策略会产生更多新的问题。
第二，自我惩罚
对自己较无自信，或容易自责的人，会用自残来表达对自己的愤怒，惩罚自己的不是之处。
如果父母给予孩子过度的要求与批评，可能会让孩子变得自卑，未来遭遇挫折或表现达不到父母要求时，容易用自残来惩罚自己。
抑郁症的典型症状之一，就是会有强烈的自责、自罪的感觉，或许，自残就是他们用来惩罚自己的“罪恶”的一种方式。
“我觉得我犯了罪，这些伤是我应得的，划完会获得平衡感”
“因为我还不够强大不够优秀，我失控的感情，我无法控制的情绪，或者那些让人不愉快的点滴，都必须要接受相对的惩罚才会让我心安。”
第三，抵抗解离
解离状态，是当人面临很大的心理压力时，会让自己变得麻木，恍惚，希望能忽视痛苦。但麻木也让人失去活着的感觉，因此通过自残，让自己感觉痛楚，重新感受到活着的感觉。
任何一个正常人，是不需要证明自己还活着的，因为他们能够清晰的感受到自己的存在。但对于一些麻木，空虚，没有活力的人来说，他们需要通过自残这种方式来证明自己还活着。
“对我来说，这么做的时候，或许还会有一点生存的实感吧，这是我努力挣扎着生活的痕迹”
“疼觉让人清醒”
第四，抵抗自杀
这个原因乍听很奇怪，但其实也合理。
当负面情绪累积到一个程度，自残者可能考虑自杀。在尝试自杀前，如果以自残来减轻某部分负面情绪，就可能远离自杀。
因此，自残或许是自杀的保护因子，提醒自己或他人：我的确有心理困扰，必须积极面对与处理。
“自残不是想死，是为了更好地活下去”
“因为知道自己如果任性奔赴死亡会伤害到身边的人，活的太痛苦了太没有意义了，我不想活但是我又不能死。”
第五，攻击转移
人性中隐藏着破坏的冲动，如果这种冲动不能施之于外界，可能就会转而对内。
攻击性对外的结果是对家人或亲近的人不好，有的人或善良或懦弱点，就把攻击性对准自己。
“我看透了我经历的不公却无能为力，连控诉都是我的错，我不忍心也不可以攻击这个世界。”
第六，影响人际
以自残行为吸引关心，或者操控身边重要的人。
比如，孩子自残，可能是在用这种极端的方式向父母诉说自己的痛苦和委屈，期望得到他们的重视和关爱；
某些青少年跟风自残，炫耀，常常是用这种行为，建立同伴认同。
亲密伴侣分手，可能一方会用自残的行为来挽留对方。
第七，无知模仿
一些孩子并不知道自残的危害，可能会受到不良的风气的误导。
比如部分地区的中小学生玩的“人体刺绣”，这种“变态美学”之所以易被青少年群体接纳，跟他们热衷于玩酷、模仿、标新立异的心态分不开，最后他们还美其名曰：“这是伤痕的青春时代。”
第八，追求刺激
一些人会从痛苦中感到放松、刺激或兴奋，因为人体受伤时，脑部会分泌"脑内啡"，让人产生欣快的感觉，将痛苦驱除。
第九，幻听妄想
某些严重的精神障碍患者，可能有产生命令性的幻听，幻听的内容就是让他们伤害自己。
某些患者存在内脏妄想，认为自己的身体“坏了”或者不属于自己，必须去除。
第十，自杀未遂
自残不一定是想自杀，但是也有部分人确实是想自杀，自杀未遂的肢体伤害，会被认为是自残。
每个自残者的情况都不一样，自残原因和动机可能各不相同，可能是以上某一个因素，也可能是多个因素共同的影响，当然也还存在着以上没提到的因素。
自残案例
案例一：
裴女士自从和丈夫离婚后，总觉得自己什么都干不了，认为离婚过错完全在于自己，终日郁郁寡欢。
一次她在做针线活时，无意中用针扎了自己一下，当时她感到这种感觉很美妙，让她觉得很舒服。
于是每隔几天，她就用针扎自己。时间长了，她感到光扎针也不过瘾了，于是她就尝试着把第一根针埋到体内，她感觉针在自己体内的感觉比针刺更好。
就这样，每隔五六天，她就把一根针埋到自己的体内。
直到最后一根针扎到她的坐骨神经上，不能让她正常走路，她才到医院进行治疗。当时她的体内已经埋下了30多根针了。
案例二：
“我感觉自己生来就是个没有自信的人，身边也没有什么可以倾诉的朋友，有也不愿意给人家添麻烦，烂事也不愿意告诉别人。
于是压力一大或者遇上一些烂事，就自己闷着，边偷着哭边自残。
就很神奇，很难过很难过的时候，划着手臂一点也感觉不到疼，反而能让自己镇静下来。
你问我为什么不告诉家人啊？因为真的有很大一部分原因是他们造成的呀！
想去看心理医生，但是自己现在在的地方太小啦，没有心理医生。
准备等大学开了学去那边自己偷偷看一下，可是，如果治疗的话会花很多钱吧，最起码是一个学生没法负担的起的吧？就算检查出来有病又有什么用呢？
然后就带着这样的想法，把所有坏心情压在自己心里。
越积越多......越积越多......直到受不住了再自残，开始恶性循环……”
怎么办？
自残，自我伤害的人，可能之前度过了一些你无法想象的日子，如果你的身边也有自残的家人或朋友，希望大家还是多关心，而不是一味的指责，或是不理解。
可以多和他沟通，了解其自我伤害的具体原因，然后对症下药去寻找解决办法。
如果自残是为了调节情绪，可以引导他采取更健康的、更有效的方式去发泄负面情绪，比如，倾诉、运动等等。
如果自残是因为自我惩罚，可以引导他更客观全面的去认识自己，培养自信心，凡事不要苛求自己，有时候做错了事也没关系，因为我们每个人都会犯错。
……
作为父母，如果你的孩子也有自残行为，请一定要从现在开始，去努力营造良好的亲子关系。
在我的上一篇文章《你只是一个学生，有什么压力？孩子的痛苦，你没看到而已》中，我也提过，父母应该是可以帮助孩子解压的人，是让他能放松的人。
如果孩子有这样的父母作为后盾，他们遇到问题，会选择更好的解决方式，而不会采取自我伤害的方式。
如果你自己有过自残行为，请记住：自残并不能真正解决问题。
如果你的自残行为，是自己可以控制的，请停止；
如果自己无法控制，请尽可能去寻求帮助，向你身边的亲人、朋友、老师、心理咨询师、心理医生等一切可能给你提供帮助的人，寻求帮助。
用一句很美好的话结束本文：
“这个世界虽然不完美 但我们仍然可以治愈自己！”
以上是今天的分享，如果你读后有感触、有收获，别忘了点赞关注哦。
对于自残，你有什么想法？欢迎在评论区一起探讨。
作者 | 惜文
国家二级心理咨询师，社会工作师，壹心理危机干预社工，清远心田心理创始人
