提醒这4件事要少做不要任性（这些事情不要忽视）

提醒这4件事要少做不要任性（这些事情不要忽视）保护好膝盖，并非架子低，功夫就大。功夫高低，与架子高矮没关系。功夫高低，与力学结构，内部通畅度，动能活跃度，有直接关系。打拳时，膝盖要稳定，腘窝要有屈伸，保持弹性。膝盖不摇不晃，自重轻轻的，往胯上落，而不要压膝盖。定期对自己的拳，进行筛查纠偏，减小运动误差，避免运动损伤，这样才能受益于太极拳。龙腾虎跃，无比畅快。比如发力，属于快节奏，给氧自然就多，你要放开呼吸，充分气体交换，不要捏着呼吸。高强度运动，快速换气，这很正常。慢练拳也是，自然绵长的功夫，造就了深细绵长的呼吸，而并非故意憋气，这是两码事。柔劲养人，拙力伤人。打拳时，两胯旋动，小腹也是运动的，不是呆滞的，或死气沉沉。为何要练胯法，其中一大目的，就是通过胯法，揉活小腹。小腹丹田，自然松紧旋动，充满兴旺活力，目的就达到了。什么叫拙力，就是用劲过度，性质变了。道本自然，勿忘勿助。有个误区，一定注意，不是你越使劲，折腾自己，你就越有功夫，而

东临碣石，以观沧海。在意不在气，在气则滞。打拳时，不要总想着，气怎么走呀，怎么控制气呀，把身体搞乱了。生而为人，本自具足。气机先天就是通的，我们要做的，通过练拳，使体内更顺畅，调理好内环境，先天自然恢复，气机自然旺盛。

拔苗助长，欲速不达。有些人练完拳，腰疼，气短，小腹淤涨难受，很大一部分原因，都是用意过重，导致用劲过激。好比说命门，命门轻轻上挑，目的是拔起脊柱，松直自然。若劲用过了，则成了前逼命门，脊柱反倒僵了，时间一长，腰椎必然受损。

流水潺潺，清风习习。打开命门，不是大力后顶腰椎，而是脊柱放松下顺，命门自然打开，腰椎是放松的，目的是获得沉坠劲。别折腾腰椎，腰椎放松，去揉动内腔。反过来，用内腔柔劲，去按摩腰椎。腰椎松且柔和，腔劲灵且活化，一切都是自然的。

润物细无声，王道无近功。气沉丹田，不是硬顶小腹，而是自然积淀，松沉丹田的结果。轻轻凝聚小腹，再缓缓放松小腹，不可大力憋小腹，也别使劲顶小腹，动态都是柔和的，不能横练武练。自然之劲，并非不作为，却也不过激。一杯茶，即是天道，茶叶漂浮游走，终归慢慢沉淀。

柔劲养人，拙力伤人。打拳时，两胯旋动，小腹也是运动的，不是呆滞的，或死气沉沉。为何要练胯法，其中一大目的，就是通过胯法，揉活小腹。小腹丹田，自然松紧旋动，充满兴旺活力，目的就达到了。什么叫拙力，就是用劲过度，性质变了。

道本自然，勿忘勿助。有个误区，一定注意，不是你越使劲，折腾自己，你就越有功夫，而是动得在理，练出一种协调劲，功夫就会日久天长。无过不及，四个字很宝贵，学会从容中道。好比养花，老不浇水，它就枯了，你老浇水，它就蔫了。

抬眼看世界，人在第一峰。有人练拳憋气，一部分原因，是窝胸导致的。含胸不是窝胸，而是形容有内涵，胸部充满活力。虚胸也不是窝胸，而是胸部自然放松。窝胸是过分凹胸，压迫了肺叶，造成呼吸不畅。再好的拳法，也不能破坏正常体态。

龙腾虎跃，无比畅快。比如发力，属于快节奏，给氧自然就多，你要放开呼吸，充分气体交换，不要捏着呼吸。高强度运动，快速换气，这很正常。慢练拳也是，自然绵长的功夫，造就了深细绵长的呼吸，而并非故意憋气，这是两码事。

保护好膝盖，并非架子低，功夫就大。功夫高低，与架子高矮没关系。功夫高低，与力学结构，内部通畅度，动能活跃度，有直接关系。打拳时，膝盖要稳定，腘窝要有屈伸，保持弹性。膝盖不摇不晃，自重轻轻的，往胯上落，而不要压膝盖。定期对自己的拳，进行筛查纠偏，减小运动误差，避免运动损伤，这样才能受益于太极拳。