戚继光武术讲解（戚继光兵书颠覆对传统武术的认知）
戚继光武术讲解（戚继光兵书颠覆对传统武术的认知）戚家军的体能训练，放在今天仍然管用。平时训练和军事演习的时候，拿的兵器和身穿的盔甲都比真正作战时要重许多，有时候还要在士兵腿上绑沙袋 戚继光把这三种训练方法称之为练三力：“平时所用器械，当重交锋所用之器，重者既熟，则临阵用轻者自然手捷，是谓练手之力；各兵须学趋跑，一气跑得一里，不气喘才好。如古人足囊以沙，渐渐加之，临敌去沙，自然轻便，是练足之力；平时习战，人必重甲，荷以重物，勉强加之，庶临战身轻，进退自速，是谓练身之力。”有这样的先进武器，单兵作战能力极强但组织纪律极差的倭寇，自然不是对手，所以在戚家军练成炮步坦协同战术之后，抗倭就变成了狩猎。但是狩猎过程，也要求猎人比豺狼野猪跑得快——倭寇虽然腿短，但是逃命的总比追命的跑得快，于是就需要戚家军也加强体能训练了。戚继光给隆庆皇帝朱载垕上疏中明确指出，有火器不用，那就是笨蛋：“寇入平原，利车战。在近边，利马战。在边外，利步战。三者迭用，乃可
抗倭名将戚继光这位大英雄，已经是家喻户晓尽人皆知的了，但是他的《纪效新书》却很少有人认真研读——明朝作为不传之秘，是不允许外人看的，清朝又禁止百姓研习兵法。
现在什么都允许了，《纪效新书》又成了“传统武术家”的眼中钉肉中刺，因为这本书颠覆了人们对传统武术的认知：在明军装备中枪头不过一两，拳法更是只算体操，按照戚继光的训练方法，普通人也能成为军中高手，练上三年五载，揍雷雷芳芳，那就跟大人欺负小孩子一样。
很多人以为戚继光抗倭主要依靠狼筅和鸳鸯阵，但实际上此公完虐倭寇，靠的是类似今天炮步坦协同作战：先用大炮轰，然后车军（每车装备一到两门佛郎机火炮）碾压，最后才轮到火枪鸟铳（激发装置类似鸟嘴，不是打鸟的枪）齐射。
鸳鸯阵一般都是遭遇战和打扫战场的时候采用，而且鸳鸯阵中也有火枪手——聪明的戚继光才不会跟倭寇白刃战呢。冷兵器格斗，杀敌一千自损八百，戚继光经常能打出零战损而全歼倭寇的漂亮仗，靠的是明朝领先于世界的火枪火炮。
戚继光给隆庆皇帝朱载垕上疏中明确指出，有火器不用，那就是笨蛋：“寇入平原，利车战。在近边，利马战。在边外，利步战。三者迭用，乃可制胜。恩威号令不足服其心，分数形名不足齐其力，缓急难使，一也。有火器不能用，二也。”
戚家军的装备，可能比几百年后的抗日武装还好，毕竟大刀长矛已经不是戚家军的主要武器了：戚家军车营、骑兵四成以上战士都配发火枪鸟铳，步兵火枪鸟铳每两个人一支（一人持大刀长矛防护，一人远程攻击），就连作为后勤部队的辎重营，十个人中也有六个人装备火枪——这可以理解，因为火头军经常站在大阵最后看热闹，闲着没事放两枪，就当是远程狙击手了。
戚继光使用火铳火炮的技术，在当时堪称登峰造极，他在这样描述“子母炮”的威力：“此用惊营，或夜间远远放入贼垒，少停于贼垒中。铳发，无制之兵，乌合之众，夺气之寇，势必惊惶，我得乘之，此器最妙。”
有这样的先进武器，单兵作战能力极强但组织纪律极差的倭寇，自然不是对手，所以在戚家军练成炮步坦协同战术之后，抗倭就变成了狩猎。但是狩猎过程，也要求猎人比豺狼野猪跑得快——倭寇虽然腿短，但是逃命的总比追命的跑得快，于是就需要戚家军也加强体能训练了。
戚家军的体能训练，放在今天仍然管用。平时训练和军事演习的时候，拿的兵器和身穿的盔甲都比真正作战时要重许多，有时候还要在士兵腿上绑沙袋 戚继光把这三种训练方法称之为练三力：“平时所用器械，当重交锋所用之器，重者既熟，则临阵用轻者自然手捷，是谓练手之力；各兵须学趋跑，一气跑得一里，不气喘才好。如古人足囊以沙，渐渐加之，临敌去沙，自然轻便，是练足之力；平时习战，人必重甲，荷以重物，勉强加之，庶临战身轻，进退自速，是谓练身之力。”
练好这三力，戚继光还要训练士兵的眼疾手快，以长枪突刺为例，戚继光的训练方法也十分科学：在二十步以外立一个五尺高八寸宽的人形木靶，治安眼睛、咽喉、胸口、腰部、足部挖出七个一寸大的圆洞，洞里放上木球。随着一声令下，士兵们开始冲杀，“听擂鼓，擎枪作势，飞身向前戳去，孔内圆木悬于枪尖上，如此遍五孔，止。”
平时多流汗，战时少流血。戚继光用重枪重甲外加沙袋训练，到了战场上，用的则是另一种较轻的长枪：“长枪，锋要轻利，重不过两；杆要梢轻，腰硬根粗。”
戚继光极其讨厌花架子，如果有人敢在他面前耍花枪，那是要挨军棍的：“凡比较武艺，务要俱照示学习实敌本事，直可对搏打者，不许仍学习花枪等法，徒支虚架，以图人前美观。”
《纪效新书》近似现代汉语，就不用翻译了。可是不知为什么，戚继光所摒弃的花架子，现在成了某寺漂洋过海演出赚钱的拿手好戏，让蛮夷以为这就是传统武术呢。
戚继光不但讨厌士兵耍花枪，而且认为拳法在实战中鸟用也没有，那就是训练用的体操：“拳法似无预于大战之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入艺之门也。”
作为一个杰出的军事家，戚继光并没有把传统拳法一棍子打死，因为他认为练拳有助于提高战士们的爆发力和速度：“拳打不知，是迅雷不及掩耳。所谓不招不架，只是一下；犯了招架，就有十下。”
戚继光的话概括起来，就是一力降十会、天下武功唯快不破。只要眼疾手快势大力沉，那就是高手，至于习练花拳绣腿，那就是自己糊弄自己：万一倭寇和胡虏不按套路出招，你还不得被人家在一分钟之内打得鼻子窜血？
参考资料：《明史·列传第一百》《纪效新书》
