怎样饮食和锻炼才能有好身材（锻炼好身材的十大饮食原则）

怎样饮食和锻炼才能有好身材（锻炼好身材的十大饮食原则）03 02 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

01

吃七分饱，感到不饿就可以。

02

细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

03

定时定量，拒绝垃圾零食。

04

早吃好，午吃饱，晚吃少，睡前两小时不要进食。

05

不要偏食，保证营养均衡。

06

多多饮水，水可以提高代谢。

07

自己做饭，选择新鲜食材。

08

多吃蔬菜水果，控制热量摄入。

09

烹饪方式优选蒸、煮，忌煎、炸。

10

吃饭不看手机、电视，以免吃多。