每一项乘每一项（每一天每一项只做一件）

每一项乘每一项（每一天每一项只做一件）煮面：8分钟吃完午饭，午休40分钟，补充能量、打开电脑写作的目的调整为，锻炼并打磨优势。近段时间的目的调整为，让写作自然而然发生。（1）以突破期望为主题的草稿文章已完成

让自我提升像刷牙一样简单！

自我反思-138T

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1. 终生牢记在心的警醒

• 管窥：避免短视
• 自我卷入：定目标，不分心，盯当下
• 允许失败：允许自己失败，那么你就更有可能成功
• 练习：沉下心，低下头，多练习
• 控制：不要被外在奖励所控制
• 自主：与其坐等这个世界发生变化，不如我们更为主动地去做一些事情
• 影响：环境只能影响人，但不能决定人
• 反向力：但行好事，莫问前程

2.终生要问自己的问题

• 你究竟想要什么？只能有一项

想要尽可能发挥自身优势的价值，同时能帮到他人

天赋：伯乐 学习 执着=优势教练

写作的目的调整为，锻炼并打磨优势。

近段时间的目的调整为，让写作自然而然发生。

• 今天有为自己的目标，做出哪些努力？

（1）以突破期望为主题的草稿文章已完成

3. 设立标准

• 下午写作前的习惯性动作标准：

吃完午饭，午休40分钟，补充能量、打开电脑

• 做饭标准时间：

煮面：8分钟

炖菜：12分钟

煮紫薯：22分钟

• 读者标准：

劳无所获，想要告别一成不变的生活的人；

不甘平庸，想要主宰自己人生的人；

感到迷茫，想要有规划的人生的人。

• 写文章的使命感标准：

在写作之前，问问自己：你想要分享的内容能不能激发读者的兴趣、热忱、激情。

文章发布之前，问问自己：读者读完你的文章之后，是怎么样的心情。

4. 每天只做一项运动

跑步30分钟

5. 每天只记住一个感受的词

挫败感

6. 每天只记住一个优秀的句子

请记住，如果有些方法一开始不起作用，那么就要多去练习和使用它们。

7. 每天只记住一段产生共鸣的文段

在梵高家中，他是所有孩子中脾气最古怪的一个。他的性格较多的遗传他的母亲，倔强和敏感，甚至有时不可理喻的固执。他会因为发生的小事情而大发脾气，生气时浑身颤抖，无法控制。

谁也不知道他心里到底在想些什么，可能他自己也不知道自己想要什么。引起他兴趣的事情让他莫名其妙地呈现狂热的态度，而后又会因此懊悔万分、痛苦不已。他家里人对梵高的脾气也束手无策。

8. 每天只学一个写作技巧

写作技巧：标题显示的是人们的某些欲求，才会更加吸引人

比如，标题：越自律的人，过得越幸福。

分析：幸福就是人们所追求的欲求

9. 每天只学一个新知

表达好，而不用“好”字来传达好的意思，这种技巧会更加高明

比如，来看表演的人无不拍手叫绝。

10. 每天只写一篇运用今天学到的写作技巧的文章

完成

11. 每天只写一个没有做好的事情

无

12. 每天只写一个有成就感的事情。

找到了一个和我同类型的人——娜里跑

关注我，让我们共同目睹从“0” 到 “1” 的变化过程，希望能给到你自我主宰的力量。加油！