当你遇到心理压力是如何缓解（你是否心理压力太大）
当你遇到心理压力是如何缓解（你是否心理压力太大）4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。3、你常常感到紧张和压力。请对下列各题做出“是”或“否”的答案“是”1分 “否”为0分。各题得分相加。1、因为发生了某些没有预料的事 你感到心烦。2、你感到你不能控制生活中的重要事情。
每个人都会出现心理失衡的情况。例如别人升职加薪 自己却停滞不前 心理会感觉十分的不平衡;别人和自己一样的学历 但他的工资却比自己还要高 这时候内心也就感觉非常的不平衡。那么 心理平衡了 就意味着心理健康吗?
心理健康需要内外兼顾 所谓兼顾内外:是指对外 要人际关系良好 行为符合社会规范;对内 生活与精神的基本需要能获得满足 心理机能正常。只有行为符合外界的规范 又能满足自己的心理需要 才是一个正常的心理健康人。
心理健康其实是一种人生态度。心理健康的人 以积极的眼光看待世界 看待周围的事物。怎样才能算心理健康呢?不妨来测试一下自己的心理健康状况吧!
请答题
请对下列各题做出“是”或“否”的答案“是”1分 “否”为0分。各题得分相加。
1、因为发生了某些没有预料的事 你感到心烦。
2、你感到你不能控制生活中的重要事情。
3、你常常感到紧张和压力。
4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5、你觉得不能成功应付生活中所发生的重要变化。
6、你对把握你的个人问题没有信心。
7、你感到事情不是按你的意愿发展。
8、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9、你不能控制生活中的一切烦恼。
10、你觉得你所有方面都是失败的。
11、因为事情都是发生在你所能控制的范围之外 你会因此而烦恼。
12、你发现自己常常考虑必须完成的那些事情。
13、你不能控制消磨时间的方式。
14、你感觉积累的大量困难不能克服。
15、朋友的生日免不了花钱 你不想在这类场合出现以免花钱。
16、若你刚买的新鞋穿了一天就裂口了 你会气愤、痛苦地抱怨。
17、由于某件小事跟好朋友生气 大家互不相让 结果你会一个人生闷气 想忘掉这件事却忘不掉。
18、当领导因为工作责备你时 你不会和他们吵架 一个人压抑情感。
评分结果：
0-6分:你能应付生活中的许多事情 但有时也会有些烦恼 这是正常的。
7-14分:你有轻度的心理压力 要学会调节自己的心情 保持轻松愉快的心境。
15-19分:你已经在承受巨大的心理压力 并影响到你的生活身心健康。需及时就诊!
日常如何缓解心理压力?
我们平时总是很大压力 那么我们怎么才可以缓解心理压力?下面小编给大家介绍下经验
1、当要做的事情很多事 可以进行统筹安排:事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做 就会增加内心的紧张或压力。所以 您只要先把必须做的事完成 就会减轻压力。
2、首先要设定现实的目标:对自己和别人的期望值要实际一些 使之切实可行 避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
3、想像:想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下 自己坐在平坦的草地上 心中充满安详、宁静、平和的感受 这样可在短时间内缓解紧张 恢复精力。
4、将压力写出来:心中压力时 不防将这些压力按大小顺序地写出来 此时你就会发现 只要各个击破 其实压力很容易缓解。
5、闻香气:香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞 对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
6、适时放松:每个人在工作之后都需要放松 如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
7、求助:当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时 尽管开口。
8、压力大时想哭就哭:哭能缓解压力 让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
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