厦门五一必吃美食推荐（国庆7天海陆双拼7道运动大餐）

厦门五一必吃美食推荐（国庆7天海陆双拼7道运动大餐）﹂海这就看下去，有木有立马狂奔的冲动啊~“海陆”双拼，适合与好友共享﹁

难得的假期，

听说小伙伴们都已经开启了运动模式！

那么，厦门都有哪些酷炫拉轰的运动嘞？

今天，日报君给大家送来一份“海陆”双拼，

这就看下去，有木有立马狂奔的冲动啊~

“海陆”双拼，适合与好友共享

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海

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在厦门海边，就有着这样一群人，拥抱灼热的阳光、幽蓝的大海，和风帆谈着不一样的恋爱，和大海玩着不一样的游戏，演绎着彪悍的人生剧本。

桨板划到那想去的地方文/阿坚（资深玩家）

桨板的装备很简单。一支桨、一片板、外加一条连接人和板的安全脚绳。初学桨板很考验一个人的平衡感，第一次总是不停地落水，爬起来再落水。折腾了几次终于能站在板上划行了，那兴奋，好像马上就能划到任何一个想去的地方。

1入门把握好平衡，知道怎么出去、如何回来，即是桨板的入门。在水里特别是大海中玩耍，建议还是学一点海洋知识，找一个教练，了解装备、个人安全、桨技、救援及自救等基础技能。2费用一般桨板装备的价格在3000—5000元，根据环境、能力、需求选择不同功能的装备。目前6小时基础桨板培训费用约800元。3入门难度：★★

帆船只需恭候美的到来文/梁沛然（俱乐部经理人）

快节奏的生活和工作常让我们心力交瘁，而体验一把帆船运动，抑或短暂的帆船出海观光，都能让人们瞬间补充能量。磨练身心不在话下，帆友们都有机会展现古铜的皮肤和灿烂的笑容，而变得更饱满的还有精神世界，你会发现一个不一样的自己，不一样的世界，不一样的心情。

1装备夏天防晒，冬天防寒，雨天防雨。若全年都玩的话，必备防滑的帆船鞋、排汗耐磨的裤子、长袖防晒服或者短袖搭配袖套、防水夹克、帆船专用手套、偏光太阳镜、遮阳帽、防晒霜。2费用厦门岛目前有几家针对成人和儿童的帆船学校，基础培训学费大约3000元。3入门难度：★★★

帆板一个人的战场文/周仕敏（风和水航海会创办人）

帆板是一个人的战场，在辽阔的自然水域，你需要独立解决一切有可能出现的问题；帆板也是不断挑战自我、战胜自我的运动，很多时候你需要面对的唯一敌人不是大自然，是你的懦弱胆怯或是经验不足，并从一次次的成功超越中体会从来没有过的速度和快感。

1入门在厦门，五缘湾平水无浪无礁石非常适合初学 帆板的学员可从小学生横跨中年妈妈再到60岁的退休老人。大约三天培训之后就可以在海上来来去去了。2费用基础培训的费用大约是3000元。购买帆板大概在2万左右。3入门难度：★★★★

风筝冲浪一年四季追着海风跑文/记者陈心华

风筝冲浪爱好者们，一年四季忙着到处“追风”，所以自称是“一群追风的人”。

在海上运动中，风筝冲浪专业性强，难度较大。不只有速度，还综合了滑行、跳跃、飞行等。天上一个风筝牵着海上一块冲浪板，人踏在板上，就可以跑、跳、飞，各种花样。所以，风筝冲浪一方面是刺激的极限运动。

1入门厦门玩家一般集中在环岛南路海韵台附近沙滩，国内第一家风筝冲浪俱乐部就在这里，所以厦门算得上是国内风筝冲浪的发源地。2费用风筝冲浪全套装备在一万元左右，购置后可使用几年，平时使用成本极低。全套装备重量不超过20公斤，携带方便。一般人需通过5-10小时的正规培训方能掌握基础技术要点。8小时的正规培训大约需要3500元。3入门难度:★★★★★

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清新的空气，并非海边莫属。在这座鹭岛，你随处可见骑行、慢跑的人群……

滑板尽享陆地冲浪快感

滑板运动，是冲浪运动在陆地上的延伸。看着感觉只是一块木板固定在轮滑的铁轮子上——即使只是这样一个简单的运动器械，却能让人在陆地上体验冲浪的快感。

1技巧一 如果你是初学者，上板之前，可上网多看些基础动作资料例视屏文章等。

二 初学时一般摔倒都是重心不稳，若滑行时失去重心，可以跟重心，脚使劲压板端或板尾，使板端或板尾擦地急停。

三 若做技巧性的动作如腾空落地等时，且摔倒难已避免时，尽量绻身曲体，颈部张紧，向上伸远离地面。

四 建议去玩板的话，最好带上护具．特别是初学者，别嫌烦。

骑行尽享辽阔视野

蓝天白云，翩飞的白鹭，还有美丽的自行车道，鹭岛可谓一块骑行宝地。对于许多人来说，工作学习之余，一辆单车，一个背包，便可来一次寻找下一站的旅行。在路上，一幅幅闪过的美景，和那一份苦尽甘来的释放了的心情。这是一场身体与心灵的对话。

1推荐（来源：骑友“VE海洋之心”）休闲骑行路线

环岛路：从白城到会展，大约40分钟，运动量不大，风景还不错。从会展到五缘湾，普通速度40分钟也能完成。环筼筜湖：大概一个小时的车程，风景好，特别适合清晨或傍晚去骑行。

海湾公园：想偷懒的市民可以去这里玩玩。绕圈子，想骑多久就多久。

锻炼骑行路线

文曾路—-东坪山：从厦大或文灶上文曾路，路段为柏油路，坡度较大，下行时还是要控制车速。同时，汽车、观光车比较多，要小心。

植物园—-文曾路：从烈士陵园纪念碑处进入，柏油路，坡度较大，弯道多。公园规定白天不能骑行。

慢跑一人 一群 一城

厦门跑步氛围令人羡慕，这一点从每年厦门马拉松报名人数以及热情的志愿者和观众就可以看出。厦门环岛路是是厦门市环海风景旅游干道之一，也特别适合跑步。另外，筼筜湖、五缘湾、厦门园林植物园、东坪山公园、湖边水库、狐尾山公园、铁路文化公园、鼓浪屿等也都是跑步爱好者的天堂。

征集令

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明天，日报君将推出国庆专题之《国庆必看的7本书》，如果你有较好推荐，欢迎来告诉日报君，我们将第一时间与大家分享哦~

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来源：综合厦门晚报及网络 编辑 曾欣欣 值班主任：蔡萍萍

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