三威胁试探突破变向转身上篮（拯救残废的左手）

三威胁试探突破变向转身上篮（拯救残废的左手）微信公众号【天下篮球】是一个公益性篮球教学平台，每天推送实战教程，关注即送40G篮球视频教学，让更多人爱上篮球！

左手突破切入或上篮(或非惯用手)在实战中的重要性想必兄弟们都知道，这也恰恰是某些人心中长期的痛。今天给大家分享几种突破和上篮的练习方法，照着教程上面的慢慢去练习，一步一步的让自己突破这个障碍，其实无论左手还是右手练习，都要从正确的姿势开始，然后将每个动作都练到变成反射动作，这样球技才会有质的飞跃。

1、做好三威胁后往左突破，正面左手上篮(要擦板)，第二次则反手左手上篮(要擦板)，第三次则是正面左手上篮(要打板)，三次一循环，建议每次至少20组。

2、第二部分则是要做挑篮动作，同样做好三威胁后往左突破，正面左手上篮(不能擦板)，第二次则反手左手上篮(不能擦板)，第三次则是正面左手上篮(不能擦板)，三次一循环，建议每次至少20组。

3、运用障碍物（没有条件的可以用矿泉水瓶等东西替代），用左手连续做IN&OUT运球动作，然后用左手上篮。在做动作的过程中球运丢没有关系，别灰心，多练，一直练到球不会掉为止。IN&OUT运球在实战经常用到，建议每次练习至少30组。

4、运用障碍物（没有条件的可以用矿泉水瓶等东西替代），用左手连续做单边胯下运球，之后用左手上篮，这个动作比上面的三个稍微有些难度，建议每次10~20组。

5、找个小伙伴练习左手传球、运球（找不到小伙伴的话就一个人对着墙练习吧），用左手接队友传球后快速做左右换手后用左手回传；之后用左手接队友传球后快速做胯下运球后用左手回传；接着用左手接队友传球后做胯下运球 背后运球后用左手回传；最后用左手接球后快速做两次背后运球后回传。

微信公众号【天下篮球】是一个公益性篮球教学平台，每天推送实战教程，关注即送40G篮球视频教学，让更多人爱上篮球！