通畅便秘的妙方（便秘怎么办快速排便）

通畅便秘的妙方（便秘怎么办快速排便）3.增加运动不少人在排便的时候，有看手机、报纸的习惯，这样其实是不好的，会导致精神不集中，增加排便的难度。1.多喝水水份可以使粪便软化，更容易排出，建议每天喝2000毫升的水，让肠道一直保持水润的状态。2.排便要专心

便秘了，拉不出来，怎么办？

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在生活中，有不少人都拿便秘不当一回事，其实它带来的危害还是很大的！据《中国急救医学》杂志一项关于猝死病例的研究中表示，除去一些常见的原因外，排便用力也是猝死的一大诱因。

看到这里，大家是不是瞬间觉得自己对待便秘太过于“放纵”了？那么便秘怎么办快速排便呢？一起跟着小编来看看吧。

1.多喝水

水份可以使粪便软化，更容易排出，建议每天喝2000毫升的水，让肠道一直保持水润的状态。

2.排便要专心

不少人在排便的时候，有看手机、报纸的习惯，这样其实是不好的，会导致精神不集中，增加排便的难度。

3.增加运动

长期坐着不动，会导致身体循环变慢，排便困难，建议经常起来进行跳跃运动，或者做一些可以带动肠胃蠕动的运动，增加便意。

4.喝点通便茶

大家想要缓解便秘，也可以选择喝点通便茶，它可以起到润滑肠道的效果，帮助快速排便。但市面上有很多通便茶品牌，大家知道该怎么选择吗？在这里小编给大家推荐一款非常不错的国家药监局批准的治疗气血两虚型便秘的OTC国药茶——轻通润肠通秘茶。

这款轻通润肠通秘茶，遵循“虚则补之，燥则润之”的原则，以黄芪、陈皮、当归益气养血，肉苁蓉、火麻仁、蜂蜜润肠通便，增加肠道的湿润度、改善肠道内环境，三补三润，双管齐下，能够从根本上恢复肠道正常排便功能。

不仅如此，它里面不含泻药成分，长期喝不会产生依赖性以及副作用，在口味上，也不必担心，它入口是甘甜的，并且有淡淡的清香，这样不管是老人还是年轻人都不会产生排斥感。

最后，小编还要说一句，大家一旦遇到了便秘的情况，一定要及时想办法缓解，不要一拖再拖哦！