孕晚期呼吸困难怎样缓解（准妈妈呼吸困难是怎么回事）

孕晚期呼吸困难怎样缓解（准妈妈呼吸困难是怎么回事）2、改变睡觉的姿势孕妈妈坐着时觉得自己喘不过气来的时候，应该立即调整坐姿，换到一个较为舒适的姿势，使呼吸变得顺畅。因为子宫增大，横膈被向上顶、膈肌活动幅度缩小、胸腔变窄，改变了胸部的呼吸肌的活动空间，使得呼吸困难又体内需氧量的增加，准妈妈便加快呼吸，不宜在空气不流通处待得过久。那有什么可以缓解呼吸困难的方法呢？1、调整姿势

当准妈妈孕中晚期的到来，常常会有呼吸困难的症状，可谓是妈妈们十月怀胎的又一苦痛，这也正说明了母亲的伟大。而呼吸困难到底是怎么回事呢？

1.贫血

怀孕到5~6月时，妈妈已渐渐适应怀孕过程，循环系统也已经有所改变。胎儿快速生长，对营养的需求越来越大，这时准妈妈可能贫血导致呼吸困难。

2.子宫的增大

因为子宫增大，横膈被向上顶、膈肌活动幅度缩小、胸腔变窄，改变了胸部的呼吸肌的活动空间，使得呼吸困难又体内需氧量的增加，准妈妈便加快呼吸，不宜在空气不流通处待得过久。

那有什么可以缓解呼吸困难的方法呢？

1、调整姿势

孕妈妈坐着时觉得自己喘不过气来的时候，应该立即调整坐姿，换到一个较为舒适的姿势，使呼吸变得顺畅。

2、改变睡觉的姿势

孕妈妈在睡觉时可以选择半躺的姿势，这样会让自己的呼吸变得顺畅一些。或把枕头垫高点、左侧卧，蜷曲右腿把两个枕头垫在右腿处，可在后背垫一个枕头。

3、改变呼吸法

孕妈妈可站起来，先深吸一口气，再将双臂向外伸同时上举，抬头，慢慢呼气，两手放回自己身体的两侧，头向下看。

4、多做按摩

使用拇指和食指按压另一只手的指腹，注意持续3或4秒，重复4次。用手掌以画圆的方式，轻轻揉搓胸骨的位置，但不能敲打。

5、动作放慢

如若发现自己呼吸十分困难的时候，可以放慢自己手中正进行的事情或是运动，控制好做事的节奏，直到呼吸舒畅为止。

注：图片来自网络