几秒入睡呼吸法（想快速入睡可以试一试）
几秒入睡呼吸法（想快速入睡可以试一试）请注意，数到７或者数到９只是为了让你能够慢慢地吸气和吐气，并且有一定时间屏住气息。接下来慢慢地用嘴巴吐气。在吐气的时候，心里从１默数到８，直到把气完全呼出来。据刘毅君书中介绍，有的学员甚至在几个练习循环中倒头就睡了。首先，吸气的时候，请用鼻腔。要非常缓慢地吸气，同时在心里默数７秒，从１数到７。等你数到７的时候，你把气完全地吸入体内。吸满后，请屏住呼吸９秒钟，在心里默默地从１数到９。
《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》是刘毅君的力作，教我们如何能够尽快入睡，如何能让人生体会到更多的幸福。
刘毅君最推崇的方法，叫做798呼吸法，如果为了好记，可以理解为“去酒吧呼吸法”。
真实的酒吧有些人在自己压力大的时候，会去泡吧，把自己喝醉， 以为这样就可以睡着了。
但其实是不现实的，喝酒有可能使人在那一刻是放松的，却没法真正改善睡眠，而呼吸法能放松身心，还能帮助我们快速入睡。
据刘毅君书中介绍，有的学员甚至在几个练习循环中倒头就睡了。
首先，吸气的时候，请用鼻腔。要非常缓慢地吸气，同时在心里默数７秒，从１数到７。等你数到７的时候，你把气完全地吸入体内。
吸满后，请屏住呼吸９秒钟，在心里默默地从１数到９。
接下来慢慢地用嘴巴吐气。在吐气的时候，心里从１默数到８，直到把气完全呼出来。
请注意，数到７或者数到９只是为了让你能够慢慢地吸气和吐气，并且有一定时间屏住气息。
有人可能数到３就没气了。没有关系，刘毅君介绍说你可以稍微数快一点，当慢慢地掌握这个要领之后，就可以越数越慢。
如果你数得再快也只能数到３，说明你平时非常焦虑，身体长期处于紧绷和应激状态，那你需要做专门的呼吸训练处理。
保持这样的呼吸方式，请记住，一定是用鼻腔吸气，屏住，再用嘴巴慢慢地呼出来。用鼻腔慢慢地吸气，屏住，再用嘴巴慢慢地呼出来，每次保持吸气７秒，屏住９秒，吐气８秒。
798加强版加强版要配合双手的动作，在吸气的时候，让自己的两只手随着吸气的过程慢慢地抬起来，当气吸满的时候，两只手举过头顶。
屏气的时候，继续保持双手在头顶高举的姿势９秒， 而呼气的时候，随着呼气的过程，让自己的双手高举的姿势慢慢地放下来。等气全部呼出来之后，双手也会到了自然下垂的位置。
这个呼吸练习，如果你的睡眠不是很好，建议坐着或者是躺着来体验，对于睡眠真的是非常有帮助。
