如何在挫折面前进行自我调节（7个方法在挫折中充满自信）
如何在挫折面前进行自我调节（7个方法在挫折中充满自信）关注你在生活中的成就和成功——你最近的工作提升、新房子、健康的人际关系、幸福的婚姻和其他积极的事情。最终，你要接受这样一个事实:有各种各样的因素导致了挫折，所有这些都是你无法控制的。不要因为生活中发生的不幸而责怪自己。虽然对自己的行为负责是一件积极的事情，但让自己为所有的错误和挫折负责会对你的幸福产生负面影响。自我厌恶和建设性批评不是同义词。当你不断为自己的不足而责怪自己时，你就会陷入心理的困境。找到内心的声音，激励你走出低迷，重新点燃火焰，帮助你再次面对这个世界。要知道失败是必然会发生的，而且它们会在你的一生中不断地出现。
有时人生挫折是生活中不可避免的一部分。尽管它会在人生旅途中一直困扰着你，但你总能克服挫折，从困难中活下来。当生活变得艰难时，它其实在问你:“你怎样才能自信地克服挫折?”
其实当你知道如何承担责任时，克服挫折的旅程就开始了。为自己的处境责怪他人是缺乏安全感、缺乏自尊和缺乏应对机制的表现。这时最好承认自己的局限性，原谅自己，争取下次做得更好。停止指责，不要把事情往心里去。但最重要的是，培养你的身心健康完整性。
现实的残酷和看似无法完成的挑战会击败我们的韧性，让我们陷入悲伤。但从另一方面看，这些重大挫折可以帮助我们增强自信，推动我们追求伟大的人生。为了成功地克服挫折，你需要进行严格的自我分析，以便更好地理解自己的想法、情绪和行为。彻底的自我评估能让你发自己内在的力量。这将使你优雅地面对生活中的逆境和挫折。
以下是一些最有效的方法，让你自信地克服挫折:
尽量不要往心里去不要因为生活中发生的不幸而责怪自己。虽然对自己的行为负责是一件积极的事情，但让自己为所有的错误和挫折负责会对你的幸福产生负面影响。
自我厌恶和建设性批评不是同义词。当你不断为自己的不足而责怪自己时，你就会陷入心理的困境。
找到内心的声音，激励你走出低迷，重新点燃火焰，帮助你再次面对这个世界。要知道失败是必然会发生的，而且它们会在你的一生中不断地出现。
最终，你要接受这样一个事实:有各种各样的因素导致了挫折，所有这些都是你无法控制的。
关注你在生活中的成就和成功——你最近的工作提升、新房子、健康的人际关系、幸福的婚姻和其他积极的事情。
当你沉醉于挫折时，你最终会质疑自己的能力，并不断思考生活中出错的事情。
如果你想提高自己，你不仅要反思你的失败和不幸，而且要学会欣赏你的成功和好运。记录成功的方式多种多样，比如写日记，拍视频，甚至和最亲的人举办一个有仪式感的活动。
休息一下，参加一些娱乐活动休息或度假是你放松、反思和重新启动的好机会。这对获得头脑清晰、能力和未来的成功特别有益。这对建立自尊也很重要。有效的休息能自然地治愈受伤的自己，给你足够的时间来恢复身体和精神的稳定。它增加你的信心和意愿，以最好的方式克服挫折。
另一方面，参加娱乐活动可以显著提高你的自我效能——这是实现目标的一个重要因素。娱乐可以有效地刷新你的整体健康，提高你的自信，增强你的自尊。参加休闲活动的最大好处之一是，通过精神上的刚毅和身体上的运动，你可以感到快乐和满足。这能让你在时间表内完成特定的任务。总之，参加任何娱乐活动都能激发你在生活中所有障碍和挫折中冒险的意愿。
学会原谅自己把所有的不幸归咎于自己会降低你的自信，让你处于痛苦的状态。通过自我原谅，你更容易适应变化，纠正错误，从创伤经历中成长。自我宽恕意味着放下那些负面影响你个性的情绪、感受和错误。这是克服挫折和继续生活的有效方法。提醒自己，所有的人在他们的一生中都会不断地犯错误和做错事。
虽然这次挫折令人失望，但它们会成为你生活中不可避免的一部分，并在很长一段时间内继续困扰着你。原谅自己能让你忍受这些挫折，继续前进，争取成功。
照顾好你的身体健康善待你的身体。虽然挫折会严重损害你的健康，但它们也能教会你关于自我照顾和自我管理。以下是许多照顾你的身体和整体健康的实用建议中的一些:
- 养成健康、有机、均衡的饮食习惯
- 晚上睡个好觉
- 每天花一些时间呼吸新鲜空气
- 定期锻炼，保持活跃
- 向心理咨询师咨询你的心理健康状况
你的大脑健康是你整体健康的关键。人类的大脑主要控制各种认知功能，如记忆、注意力、沟通、决策和解决问题的能力。
在遭遇挫折时，大脑会做出重要的决定，这些决定可以产生积极或消极的结果。为了保持你的大脑敏锐，定期清理你的大脑内存，放弃那些阻碍你充分发挥潜力的消极心理习惯。
这里有一些最有效的方法来清理你的大脑，改善你的大脑健康:
- 阅读励志书籍、观看纪录片或听一听播客
- 练习正念思维
- 找一个安全、安静、平和的地方冥想
- 听轻松的音乐
- 经常吃健康的食物
- 在怀疑和不确定的时候，深呼吸
- 努力过一种快乐、满足、无压力的生活
你想立即抹去痛苦的记忆，放手，然后继续你的生活。但还没找到最合理的解决方法来应对挫折就假装没事而继续生活下去会让你陷入一种“挣脱束缚”的幻觉中，最终你会再次犯同样的错误。
在复盘整件事后，分析原因才能从过去吸取教训，在此基础上整理心情，重建自信，才能专注于你的最终目标——重新变得完整，继续前进。
试着回顾过去，回忆过去那个痛苦的自己。痛哭后，又是一条好汉！掸去身上的灰尘，忘记过去，继续前进。
结语在经历了人生的严重挫折后，恢复自信是极具挑战性的。尽管这些挫折会把你撕成碎片，但你战胜挑战的韧性和意愿最终会拯救你充满希望的心。
克服挫折最困难的部分是承认生活和事情不会如你所愿，这可能会造成一种难以控制的内心情绪动荡。虽然这听起来无望，但有很多方法可以解决生活中最大的挫折，恢复你的自信。
你的自信就是你最终的希望。接受这样一个事实:失败和挫折是生活游戏中正常的一部分。在困难时期保持自我完整是很重要的。表达你的沮丧，哭成河，然后重生。
总之这才是最关键的：
培养成长型思维，把这种情况看作是一个塑造你性格的机会，成为最好的、最自信的自己——无论顺境还是逆境。
祝你好运！
#心理健康##成长#
