晚上超过几点睡觉算熬夜（晚上几点睡觉才算熬夜呢）
晚上超过几点睡觉算熬夜（晚上几点睡觉才算熬夜呢）2、熬夜会导致内分泌紊乱在熬夜看手机的时候，眼睛会向大脑发出命令，刺激大脑分泌更多的多巴胺，让人感觉非常兴奋，根本没有睡眠的意识，可是长时间保持熬夜的状态下，会使交叉神经变得特别劳累，导致第2天的工作和学习没有精力，无论是记忆力还是反应速度都会有明显的下滑。其实熬夜看的并不是晚上的睡眠时间，而是睡眠周期举个通俗易懂的例子，如果很长时间一直保持在晚上10:00睡觉，突然某一天凌晨12点才入睡，这就是真正的熬夜，其实熬夜就指的是睡眠时间的不规律，再加上睡眠的周期发生了严重紊乱造成的。据养生学家介绍，晚上最佳的睡眠时间是在晚上10点时间超过10点以后睡觉，都能算是真正的熬夜，尤其是当代年轻人，几乎99%以上都有熬夜的坏习惯，殊不知在长期熬夜的过程当中，无论是身体的负担会带加重，更会诱发身体的各项疾病，所以建议大家一定要养成早睡早起的好习惯，每天至少要保证8小时左右的睡眠时间。1、熬夜造成记忆力减
导语：睡眠是人们与生俱来的技能，无论是嗷嗷待哺的婴儿还是步履蹒跚的老人，每天晚上都要进行这项活动，根据科学家统计，每个人一生当中有将近1/4的时间是在睡梦中度过的，虽然这项技能每个人都会，可是真正了解或懂得睡眠的人真的不多。
白天人们为了实现自己的理想和价值，努力工作挣钱，好不容易到了晚上洗完澡准备躺在床上舒舒服服睡一觉，可当真正躺在床上的时候，却发现自己辗转反侧，怎么也睡不着，根据最新研究报告发现只有保证充足的睡眠时间，第2天的精神才能够充沛保持活力，还可以进一步加快大脑神经的发育。
熬夜如今已经成为了当代年轻人的生活常态，虽然白天工作了一整天，晚上想要躺在床上尽快入睡，可是只要拿起手机便会立刻失去了睡觉的念想，无论是看短视频还是看小说，总而言之，睡觉的时间开始无限拖延，明知道熬夜对身体不好，可就是忍不住。
根据养生学家调查发现，如果一直保持睡眠不足的状态，那么整个人会有很大的概率发生猝死，那你知道晚上几点睡觉才算是真正的熬夜吗？并不是11点、12点。
其实熬夜看的并不是晚上的睡眠时间，而是睡眠周期举个通俗易懂的例子，如果很长时间一直保持在晚上10:00睡觉，突然某一天凌晨12点才入睡，这就是真正的熬夜，其实熬夜就指的是睡眠时间的不规律，再加上睡眠的周期发生了严重紊乱造成的。
据养生学家介绍，晚上最佳的睡眠时间是在晚上10点时间超过10点以后睡觉，都能算是真正的熬夜，尤其是当代年轻人，几乎99%以上都有熬夜的坏习惯，殊不知在长期熬夜的过程当中，无论是身体的负担会带加重，更会诱发身体的各项疾病，所以建议大家一定要养成早睡早起的好习惯，每天至少要保证8小时左右的睡眠时间。
1、熬夜造成记忆力减退
在熬夜看手机的时候，眼睛会向大脑发出命令，刺激大脑分泌更多的多巴胺，让人感觉非常兴奋，根本没有睡眠的意识，可是长时间保持熬夜的状态下，会使交叉神经变得特别劳累，导致第2天的工作和学习没有精力，无论是记忆力还是反应速度都会有明显的下滑。
2、熬夜会导致内分泌紊乱
长期保持熬夜的坏习惯会破坏原有的生物钟，除此以外身体正常的新陈代谢也会失调，最后的结果是拖垮身体，男性也好女性也罢，长期保持熬夜的坏习惯会减少激素的正常分泌，导致女性的月经失调，男性荷尔蒙分泌减少。
1、散步
晚饭过后建议去户外或者公园散步半小时，一是为了帮助消化食物，二是稍微运动下能够促进睡眠质量，帮助身体的每个器官快速排毒，散步结束后回到家，洗完澡躺在床上，能够迅速的进入梦乡。
2、热水泡脚
睡前用热水泡脚是大家公认的养生好方法，一是缓解身体的疲惫感，2是加快脚底的血液循环，除了心情能够放松外，躺在床上也能让人迅速的安静下来，达到快速助眠的效果。
