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立秋贴秋膘吃什么可以不长胖(入秋后易贴秋膘)

立秋贴秋膘吃什么可以不长胖(入秋后易贴秋膘)100g的雪燕,仅仅只含156千卡的热量。关键是,我们一次性用不了100g雪燕,只用一小块就可以泡发出很多很多了。所以,建议大家可以只添加一点雪燕即可。雪燕是苹婆属植物的分泌物,属于一种膳食纤维,营养低脂。秋天要吃秋梨,这是大家都众所周知的事情。秋梨成熟于秋天,脆甜,汁水多,并且可以降秋燥。对于很多女人来说,都喜欢用秋梨来炖汤,并且还要放上一些雪燕,皂角米,银耳,大枣,冰糖,等等。这样的梨汤,不仅营养丰富,甜美香糯,还颜值超高。所以,也就很自然地成为了女人们之间流行得很受欢迎的甜品。但问题是,这些食材虽然可以满足上述需求,但却无法满足低脂。比如,皂角米的热量是100g,364千卡,并且一次至少就要用100g。就连银耳,也都是100g有着261千卡的热量。如果再加点冰糖,那热量就更高了。

“秋风起兮白云飞”,入秋后,连风都跟着凉爽清透了起来。尽管“秋老虎”的热还是让人感到很遭罪,但早晚凉爽的明显季节变化却已让我们清晰地感觉到了。

而这明显的季节变化,使得我们的身体也发出了感应。食欲明显的比三伏天更好,尤其是对于一些热量比较大的食物也需求更高。同时,身体的代谢也比三伏天会有所降低。

立秋贴秋膘吃什么可以不长胖(入秋后易贴秋膘)(1)

所以,脂肪囤积,贴“秋膘”的时刻到来了!不过,这却成为了很多控脂人群的担忧。如何才能在秋天里吃的低脂,又有营养呢?

今天老于为大家总结了4种“白色食物”,低脂,营养,适合秋天吃。

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第一白:雪燕。

秋天要吃秋梨,这是大家都众所周知的事情。秋梨成熟于秋天,脆甜,汁水多,并且可以降秋燥。

对于很多女人来说,都喜欢用秋梨来炖汤,并且还要放上一些雪燕,皂角米,银耳,大枣,冰糖,等等。这样的梨汤,不仅营养丰富,甜美香糯,还颜值超高。所以,也就很自然地成为了女人们之间流行得很受欢迎的甜品。

立秋贴秋膘吃什么可以不长胖(入秋后易贴秋膘)(3)

但问题是,这些食材虽然可以满足上述需求,但却无法满足低脂。比如,皂角米的热量是100g,364千卡,并且一次至少就要用100g。就连银耳,也都是100g有着261千卡的热量。如果再加点冰糖,那热量就更高了。

所以,建议大家可以只添加一点雪燕即可。雪燕是苹婆属植物的分泌物,属于一种膳食纤维,营养低脂。

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100g的雪燕,仅仅只含156千卡的热量。关键是,我们一次性用不了100g雪燕,只用一小块就可以泡发出很多很多了。

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优质的,未泡发的雪燕是白色的。将其放在水里泡发后,呈现出白色的透明状。用来和秋梨炖成汤,无论是从颜值上,还是从营养上,都是可以堪比燕窝的。关键是价格要比燕窝更为亲民,更加适合我们的日常生活。

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第二白:莲藕。

虽然说现在的年代里,一年四季都能吃到莲藕,但莲藕真正的成熟时间其实是秋季的。所以,它也算得上是名副其实的秋天应季食物了。

并且,莲藕的营养价值,以及在生活中的利用价值非常高。李时珍在《本草纲目》中曾将莲藕称之为“灵根”,可见它是多么具有食用价值。

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更为关键的是,莲藕是高营养却低脂的食物。整整一大节的莲藕,才含有热量大约165千卡。100g的莲藕,含有的热量是47千卡。

你可以自己算一下,一顿饭你一共能吃多少量的莲藕呢?又吸收了多少营养,多少热量呢?

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关于莲藕的吃法,我们有很多种。炒着吃,炸藕合,包包子,包饺子,炖汤,等等。但最适合秋天的吃法,并且又要符合低脂又营养的话,那就建议大家用莲藕来炖排骨汤了。

二者炖出来的汤,鲜咸可口,低脂营养。同时,又能润燥,可以说是非常适合秋天吃了。

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第三白:百合。

秋天的时候,等到种植的百合在地面以上的部分完全枯萎了,地底下的部位完全成熟了,这时就可以将它挖出来,吃新鲜的百合了。

我们将新鲜的百合一片片地摘下来,然后用清水清洗干净。搭配着芹菜一起炒一炒,这就是一道完美的菜肴。

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或者用它和绿豆放在一起炖汤,也是非常滋补的。毕竟,入秋后虽然早晚天气转凉,但其他时间段依然要受“秋老虎”的折磨。而百合和绿豆一起熬煮的汤,恰恰可以降燥消热。

并且我们丝毫不需要担心会高脂,高热量。因为100克的百合绿豆汤,热量仅仅只有65千卡。这样的热量,要比吃块榴莲低脂多了。

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第四白:白萝卜。

萝卜在民间一直有着“小人参”的美称,甚至更有俗语说:“萝卜上市,医生关门”。可见,萝卜是非常具有营养价值的食物了。

但一般来说,冬天吃的是青萝卜,秋天吃的却是白萝卜。老人们说,这是因为白萝卜可以降低秋天的燥热,并且润肺化痰。虽然我也不知道这其中的可信度有多少,但老人们的流传总是到了秋天就被想起来。

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并且白萝卜还是确确实实的低脂食物,100克的白萝卜,仅仅只含有16千卡的热量。这的确是令很多减脂人群非常欣喜的事情,好吃有营养还低脂,这样的好事哪里去找啊?

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不知道大家都怎么吃白萝卜,反正老于最爱的是用它来炖牛肉,并且一定要少油,或者是不加油也是可以的。

这样炖出来的牛肉,连汤都是鲜美清香的,并且一点牛肉的腥膻味都没有。而此时的白萝卜,经过大火熬炖之后,由白色变为透明,咬上一口感觉像是一口水在嘴里融化开来,非常鲜美。

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你还知道哪些白色的食物是适合入秋后吃的呢?欢迎评论区留言哦!

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