高血脂长期吃啥能把血脂降到正常（高血脂其实可以预防）

高血脂长期吃啥能把血脂降到正常（高血脂其实可以预防）●有黄色斑块结节面对小腿抽筋人们首先想到的就是缺钙，但是如果小腿在抽筋的时候还会同时出现发麻发凉或者刺痛的症状，那么这种情况很有可能是因为胆固醇在腿部肌肉上堆积造成的，这也是血脂升高的一种症状表现。高血脂会导致头晕，而且这种头晕跟一般性头晕并不一样，高血脂导致的头晕多数出现在早上起床之后，会觉得整个大脑都不太清晰晕晕乎乎的，这种情况会在早餐之后有所改善。此外，高血脂导致的头晕很容易出现在午饭后，但是每每到了晚上，大脑却会变得非常清醒，这种情况在老年人身上出现的概率更高。●视线模糊●腿抽筋

高血脂是三高当中的“狠角色”，一旦血脂升高紧接着可能就是各式各样的心脑血管疾病，比如脑溢血以及脑血栓等等，因此大家都想要知道血脂升高的征兆，并希望可以早日采取相应的措施。

血脂升高的征兆

●头晕

高血脂会导致头晕，而且这种头晕跟一般性头晕并不一样，高血脂导致的头晕多数出现在早上起床之后，会觉得整个大脑都不太清晰晕晕乎乎的，这种情况会在早餐之后有所改善。此外，高血脂导致的头晕很容易出现在午饭后，但是每每到了晚上，大脑却会变得非常清醒，这种情况在老年人身上出现的概率更高。

●视线模糊

●腿抽筋

面对小腿抽筋人们首先想到的就是缺钙，但是如果小腿在抽筋的时候还会同时出现发麻发凉或者刺痛的症状，那么这种情况很有可能是因为胆固醇在腿部肌肉上堆积造成的，这也是血脂升高的一种症状表现。

●有黄色斑块结节

血脂异常对身体的一种伤害就是导致身体某些部位出现黄色或者橘黄色的斑块，尤其是在面部跟手部比较多，典型的一种就是眼睑黄色瘤，是因为在皮肤下有脂质沉淀造成的，因此就会导致皮肤出现局部隆起，因为眼睛周围的皮肤较薄，因此多数出现在眼睑周围。

高血脂对健康会产生很大的帮助，好在血脂高多数是因为不健康的生活习惯造成的，因此只需要将生活习惯好好调整起来，是可以预防的。

预防高血脂需要注意这些细节

第一、饮食要健康

——少吃脂肪含量高的食物

血脂高的一个问题就是胆固醇含量太高，因此在饮食上要少吃胆固醇含量比较高的食物，要多吃蔬菜、水果、豆制品等等，尤其是要多吃一些纤维素比较多的蔬菜，这样身体就可以减少对胆固醇的吸收并降低血脂。

——做菜方式要改变

想要预防高血脂，烹饪方式最好远离油炸煎炒这些，尽量以放油少的烹饪方式来进行，比如蒸、煮等等，这样可以减少身体中油脂的摄入量。

——少吃甜食

甜食也就意味着糖分含量比较高，这些食物在进入身体之后会在肝脏中转化成甘油三酯，会导致血液当中甘油三酯的含量升高，因此想要预防高血脂，甜食也要控制。

第二、减重

高血脂更加容易出现在肥胖的人群身上，因此想要预防这种疾病，首先要减重将体重控制在合理的范围之内。

第三、戒烟限酒

经常抽烟会导致血管弹性下降，会引发一系列心脑血管疾病，其中就包括高血脂。人体少量喝酒可以预防冠心病，但是如何喝酒量太多就会刺激肝脏合成甘油三酯，反而会引起高血脂。