最值得读的十本心理学书（这3本心理学入门书）
最值得读的十本心理学书（这3本心理学入门书）在社会压力越来越大的今天，似乎每个人都很容易“崩溃”。但其实，崩溃从来就不是因为“一瞬间”。后来，又在地铁上被熊孩子弄脏了裙子。在天台走着，手机掉下去了，而她也选择了跳下去。有人说：“成年人的崩溃，往往就在一瞬间。”
喜剧演员金靖在今年的热播剧里《我在他乡挺好的》里的表演太生动，太打动人了。
她饰演的胡晶晶，性格开朗，为人仗义，是朋友眼中的开心果。可是，她却在自己的生日那天，从天桥上一跃而下，结束了自己的生命。
她努力工作，却在公司”被辞职“，而且没有赔偿金；
上一秒还在难过，下一秒就笑着帮小朋友拿玩具，但外套被挂在了树上；
后来，又在地铁上被熊孩子弄脏了裙子。
在天台走着，手机掉下去了，而她也选择了跳下去。
有人说：“成年人的崩溃，往往就在一瞬间。”
但其实，崩溃从来就不是因为“一瞬间”。
在社会压力越来越大的今天，似乎每个人都很容易“崩溃”。
在央视纪录片《我们如何对抗抑郁》里提到这样一组数据：
流行病学的数据显示，中国9到18岁的青少年，抑郁症状的检出率接近15%。
中国已有近1亿心境障碍患者中，女性占据6成以上。女性人群的患病率高于男性。
在中国每年超过一千万的新手妈妈中，孕产期抑郁症的发病率近15%。
按照世界卫生组织的数据，全球患者超过3.2亿，严重抑郁可能导致自杀，全球范围内每年有近80万人因此失去生命，根据专家预测到2030年，它有可能成为全球第一位的疾病负担。
在这部纪录片，不同年龄段、不同职业、不同际遇的人，都患上了不同程度的抑郁症。
抑郁的人常常难以感受到自己的价值感，虽然说着 I’m fine ，其实内心已经失去了对未来的希望。
就像《蛤蟆先生去看心理医生》书里的故事的主人公蛤蟆先生一样，他原本是个乐观，开朗的人，但某一天开始，突然“看起来”很悲伤，睡不好，而且对什么事情都提不起精神了，朋友们意识到他生病了，建议他去看咨询医生。
通过讲述蛤蟆先生10次心理咨询的心路历程，作者巧妙地将心理学知识融入到拟人化的故事里，在咨询师苍鹭的引领下，蛤蟆先生认识、探索了自己的内心世界，直面了过去的“伤害”，最终找回了信心与希望。
当然，心理学是非常复杂的学科，如果真的有极大的心理压力或者情绪不适，一定要及时去寻求专业人士的帮助；但，通过一些入门书籍，我们也许可以更了解自己，也能对自己有更清醒的认识，帮助自己找到问题的所在；
今天就来推荐3本入门级的心理学书籍。
01、《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德这是一本已经出版了20多年的心理疗愈读物，被誉为英国国民级的心理咨询入门读物。
作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书，而这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。
蛤蟆先生在朋友们的建议下，看是向苍鹭咨询；随着咨询的深入，我们慢慢知道，蛤蟆先生的童年过得很不快乐，父亲和外祖父总是很严厉，而母亲因为害怕父亲，总是刻意疏远他，他很少获得关注，因此又失落又痛苦；
而长大后，身边朋友对待他的态度，要么让他想起不受关注的失落，要么让他想起被严厉对待的痛苦，这一切，加剧了成年蛤蟆先生的不快乐，更让他深陷在了痛苦中。
书中提到，我们每个人身上都存在三种状态：
分别是儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态；
儿童自我状态由童年残留的遗迹搭建而成，包含小时候体验的所有情感，当我们在某些特定的情形和场景中，就会激发我们这些基本行为模式，让我们自动作出反应，和小时候一样去行动和感受。
这融为我们的一部分，定义了我们一生的行为。而童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成了我们成年后经常有的感受。
因此，当和父亲很像的朋友老獾，总是以教育的姿态指点蛤蟆的时候，就让他感觉非常糟糕，因为他想起了小时候被父亲批评时的痛苦；
所以才会有人说：不幸的童年需要用一生来治愈。
父母自我状态指的长大后的我们会像自己的父母：表现得挑剔、严厉，喜欢向别人输出自己的价值观和道德观，而且喜欢把自己的评判标准强加在对方身上。
而蛤蟆身上的父母自我状态，是通过对自己的批评表现出来的。每当蛤蟆受到了批评教育时，他会在内心谴责自己，判定自己有罪。
苍鹭说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
这个答案让人很窒息。外在否定和自我批判，无疑是巨大的精神折磨。
而成人自我状态指的则是用理性而非情绪化的方式行事；
在这个状态下，我们可以计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地行事。在这个状态时，我们所有的知识技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
虽然看起来成人状态才是最佳的理想状态，但事实是，在我们的人生里，三种状态都是必需的，它们演化了千百年，所以每一种状态都有生存的价值。
而想要进入成人状态，需要的是艰辛的努力和刻意的思考。
苍鹭告诉蛤蟆：“没有人能让我们产生感受，说到底，是我们选择了自己的感受，比如我们选择了愤怒、悲伤、内疚。”
也就是说，人的情绪都是自己选择的结果，要想走出困境，就要学会对自己的行为和情绪负责，并且学会原谅那些伤害过自己的人。
书里的蛤蟆是幸运的，通过10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力。
02、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布这本书从4个真实的访谈案例和作者本人的心路历程入手，给你我这样的普通人“普及”心理学知识。这两本书出自同一个推荐者——李松蔚。
李老师在《也许你该找个人聊聊》书的推荐上写道：
“读这本书的过程，就是在灵魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷。”
作者洛莉·戈特利布说：
“不要心存幻想。这个世界没有奇迹。
你无法逃避你所遇到的痛苦，心理学也不能提供任何幻想，但不要忘了，世界上也有这样的地方，有这样一些人，可以直面这个无处可逃的、困惑的、痛苦的你。
你们坐在一起，随便谈谈。你可以言说真实的你，而这就是心理咨询的奇迹所在。”
这本书，上市1个月，就冲上了美国亚马逊图书总榜TOP100和《纽约时报》畅销榜，全球总销量超70万册。
书里讲述了4个真实进行心理咨询的案例，这些人的身份、背景、职业都不一样，而咨询师本人在帮助别人的同时，自己也在寻求他人的帮助。
从咨询师和来访者的双重视角，来展现心理治疗的过程；
英国歌手阿黛尔10岁那年曾因爷爷过世患上过抑郁症，接受了大量治疗才逐渐康复。
但在2012年生下儿子后，又患上了产后抑郁。曾经的阿黛尔也很害怕“抑郁”这件事，对它避而不谈，但后来她鼓起勇气向周围的人诉说自己的感受。
在朋友的鼓励下，她还参与到产后抑郁妈妈们的团体活动，主动分享自己的经历。
所以，生而为人，要学习和面对得太多了，而学会直面自我，寻找更好的自我，是我们应该要持续去挖掘的。
03、《什么心理：我们为何这样想，那样做》陈晓作者陈晓是广东白云学院社会与公共管理学院心理系副教授，从事心理学科研和教学十五年，跨界心理学科研、教学、心理咨询与培训；
主要研究和咨询领域是中国式家庭养育（亲子关系和父母成长课程）、正念实践研究；
因此书中有有很多常见的、实际的案例，看起来感觉很有意思；
因此，本书也被认为是社会心理学的通俗读物，在书中会遇到：
迷失方向的年轻人、狂热的粉丝、为情所困的“痴男怨女”、纠缠不清的亲子关系、虐你千百遍的领导和“奇葩”的同事……
作者通过有趣的案例结合学了就能用的社会心理学知识，向我们解释：
- 什么是自我；
- 什么影响着我们的行为；
- 什么决定了我们的态度；
- 我们为何为情所困以及社会上那些令我们难以理解的现象。
通过这本书，可以真正将社会心理学思维融入自身知识体系，用科学的心理学研究升级思维模式；
用幽默的讲述打开我们观察自己、他人和社会的心理学视角；用贴心实用的心理学测验和练习提升生命质量；
作者还把很多心理学直接应用到我们的生活中来进行解读，所以理解起来很轻松，也能很好地让我们对照自己地生活来反思自己，比如：
- 自证式预言-念念不忘，真的必有回响吗？
- 三维归因理论-领导总骂我是不是跟我过不去？
- 认知失调-小王子为什么独爱那朵玫瑰花？
- 外表吸引力读书无用论是怎么来的？-好看的“皮囊”千篇一律？
- 偏见的影响原因-读书无用论是怎么来的？
除了专业的心理学的理论与研究知识外，书中还有各类心理学小测验、练习题和思考题，还推荐相关的电影和书籍；
比如《恰如其分的自尊》、《终身成长：重新定义成功的思维模式》、《自尊的力量》等，作者以专业的角度为我们做了推荐，也避免我们在读书时选了不当的书；
如果有精力的话，可以选择以上的书进行主题阅读，相信会很有助于我们的心理学知识体系的建设以及拓宽个人的思维广度，由此来提升自我。
上面说了，心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样些书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这些书，能有助于我们去诚实地面对自己；
也提醒我们应该更加注重自己的情绪管理，正视自己的情绪和内心感受；学习与自己对话；
希望我们都能成为更好的人。
