气血不足的症状和该怎样调理（气血不足的10个症状）

气血不足的症状和该怎样调理（气血不足的10个症状）头发干枯都说“肝开窍于目”，如果眼睛出现了干涩昏花、视物功能下降，多半于肝的气血不足造成的。健忘心悸心主血脉，又主管人的精神活动，如果心的气血出现不足就会心神失养，通常表现为健忘、心慌气短。视物昏花

都说人以气血为根本，我们形容一个人身体好，都会说气色看起来特别的好，如果气色看起来很差，那就是气血不足的表现，也是一种不健康的表现。

以下是气血不足的十大主要表现：

面色萎黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色出现萎黄而没有光泽，并且感到自己浑身倦怠疲乏，不喜欢说话。

健忘心悸

心主血脉，又主管人的精神活动，如果心的气血出现不足就会心神失养，通常表现为健忘、心慌气短。

视物昏花

都说“肝开窍于目”，如果眼睛出现了干涩昏花、视物功能下降，多半于肝的气血不足造成的。

头发干枯

如果很多人头发干枯没有光泽这也是气血不足的表现，因为头发的生长依赖血的滋养，如果气血不足，气就无法将血液推送到头部。

失眠多梦

很多人经常睡眠质量不好，比如很难进入睡眠状态，或者是多梦或容易惊醒，这也代表了心肝心血不足。

手足麻木

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。

月经量少

经常有很多女性朋友出现月经量减少，甚至停经的问题，其实这是气血不足造成。

疲倦无力

很多人经常会出现疲倦无力的状态，什么事情都没有干就说自己累的要命，因为脾虚则气血生化不足，所以疲乏无力。

头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足，气不能把血供应到头目上，或致肾精亏虚，就会出现头晕耳鸣的现象。

推荐几种补气血的食物：

中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗来进行调养是最好的选择。

补气血，甘性食物是最好的选择，它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量，也是补气血的最佳能量原料。

红枣

说道补气血想到的第一个就是红枣了，是女性朋友补气血的最佳的食物，不管是生吃还是煮粥喝，熬汤喝都是不错的选择。女性朋友们平时多吃大枣，能有效的帮助女性补血。

红豆

红豆价格便宜同样是补气血的好食材，平时就是用它来煮红豆粥喝，非常受女性朋友们的喜欢。

猪肝

中医认为，不同时间段吃猪肝，效果是不一样的。女性朋友在月经之前吃猪肝可以起到补血的作用的，如果是月经期间食用猪肝，可以帮助把体内的经血完全排出。

阿胶

阿胶是最能补血的食材之一了，可以用来阿胶炖乌鸡，一定要喝汤吃肉效果才好，还有和小米或者大米一起煮粥喝效果也不错。

当归

当归也是我们经常见的中药材，在补气血方面也是顶呱呱。气血不足的女性朋友，可以用当归来炖汤来喝。用当归、猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配其它的中药，比如红枣啊、黄芪啊都可以，补气血的同时，还能补充满满的胶原蛋白。

最后，在提醒那些气血不足的女性朋友们，建议养成良好的生活习惯，做到早睡早起，平时多吃黑色、红色食物，并且做适量的运动，这样才能让自身的气血两和，身体健康。

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