7天暴瘦减肥餐（2022暴瘦减脂餐七天瘦十斤）

7天暴瘦减肥餐（2022暴瘦减脂餐七天瘦十斤）✨Second day✨晚：水煮蔬菜 水煮鸡胸肉✨First day✨早：鸡蛋(蛋清） 全麦面包中：青椒炒牛肉 清炒西兰花 蒸南瓜

先跟宝宝们汇报下我的数据

本人身高162体重89（原体重108！！）

估计屏幕前的你和我身边的朋友们一样，都想知道我是怎么瘦下来的，我是怎么吃的，今天特意整理了我实测有效的七天减脂餐分享给大家❤️❤️

还有十多天就要过年啦，大家和我一起瘦瘦瘦起来吧

✨First day✨

早：鸡蛋(蛋清） 全麦面包

中：青椒炒牛肉 清炒西兰花 蒸南瓜

晚：水煮蔬菜 水煮鸡胸肉

✨Second day✨

早：玉米 红薯 无油煎蛋

中：菜花饭 清炒西蓝花

晚：水煮菜/水煮牛肉

✨Third day✨

早：全麦三明治

中：西兰花炒牛肉 鸡蛋

晚：水煮菜

✨Fourth day✨

早：蒸鸡蛋 玉米

中：蔬菜沙拉 小番茄

晚：清炒西蓝花 牛肉

✨Fifth day✨

早：紫薯 虾仁 豆浆

中：西蓝花炒虾仁 蒸紫薯

晚：去皮鸡腿 空心菜

✨Sixth day✨

早：鸡胸肉 无油煎蛋

中：清炒西蓝花 全麦面包

晚：生菜 黄瓜

✨Seventh day✨

早：水煮牛肉 无油煎蛋

中：干煸牛肉 清炒卷心菜 糙米饭

晚：水煮菜 小番茄

⚠️⚠️:多喝水 适量运动 充足睡眠，提高身体的代谢能力，效果会更好哦#减肥也要健康吃##减肥##减肥餐#