外面冰天雪地屋里温暖如春（冬天屋里亮堂心里暖洋洋）

外面冰天雪地屋里温暖如春（冬天屋里亮堂心里暖洋洋）3.照亮室内。日照减少，褪黑激素会大量分泌，导致人们情绪低落或抑郁。为了振奋精神，北欧人的家中常不分昼夜灯火通明，他们喜欢白色的照明灯具或各种蜡烛。冬天阳光胜良药，室内“人造阳光”也有效果。4.穿出时尚。户外活动多，无疑也增加展示自己的机会。冬天的北欧不乏各种花色和款式的流行服饰，成为一道亮丽的风景线。外出时着装不要随意，不妨选个亮色羽绒服，搭配毛线帽、手套等，心情也会变好。5.烘烤糕点。北欧家庭一年四季都自制各种面包和点心，尤其是冬天。在他们看来，这种生活方式，吃出了好味道、好心情，也吃出了驱散严寒的热烈气氛。冬季可以在家多做饭，邀请亲朋好友一起参与，营造出其乐融融的氛围。▲

成都市第二人民医院眼科副主任医师 宁蔚夏

寒冬是抑郁情绪的高发期。北欧的冬天日长夜短，极度严寒，接受阳光照射的时间极短，但北欧人的幸福指数仍居世界之首。近期，《福布斯》杂志日本网站刊文称，北欧人在冬天会做许多让人感到幸福的事。容易在冬季陷入抑郁忧伤情绪的读者不妨参考。

1.多去户外。即使在寒冬，北欧人也会在室外待很长时间。他们常说：“不存在坏的天气，不过是不好选择着装罢了。”穿着厚衣服多去户外，耐寒力和抵抗力也会自然提高。

2.热衷滑雪。在多雪地区，要想最大限度地享受冬天的快乐，莫过于滑雪。如挪威全国都在开展雪上越野活动和比赛。在下雪的日子，就算不滑雪，和朋友欣赏雪景、拍拍照片、堆个雪人，也能让人感到幸福。

3.照亮室内。日照减少，褪黑激素会大量分泌，导致人们情绪低落或抑郁。为了振奋精神，北欧人的家中常不分昼夜灯火通明，他们喜欢白色的照明灯具或各种蜡烛。冬天阳光胜良药，室内“人造阳光”也有效果。

4.穿出时尚。户外活动多，无疑也增加展示自己的机会。冬天的北欧不乏各种花色和款式的流行服饰，成为一道亮丽的风景线。外出时着装不要随意，不妨选个亮色羽绒服，搭配毛线帽、手套等，心情也会变好。

5.烘烤糕点。北欧家庭一年四季都自制各种面包和点心，尤其是冬天。在他们看来，这种生活方式，吃出了好味道、好心情，也吃出了驱散严寒的热烈气氛。冬季可以在家多做饭，邀请亲朋好友一起参与，营造出其乐融融的氛围。▲