手脚冰凉是什么病的早期信号（冬季手脚凉这5点要重视）

手脚冰凉是什么病的早期信号（冬季手脚凉这5点要重视）最后提醒一下所有女性，所以如果寒风之你依然还选择穿着超短裙的话，请为自己的健康多考虑考虑。3.补充营养素：(1)维生素E，维生素E可促进末梢血液循环，建议手脚冰凉的女性最好每天补充210到250IU。(2)多吃含烟酸的食物，烟碱酸不仅可稳定神经系统，同时还可促进血液循环，改善手脚冰冷的问题。像动物的内脏，牛奶，粗粮，芝麻，香菇等等这些都属烟碱酸含量相对较多的食物。(3)温热性的食物、辛辣的食物、温补的食物都可适当的多吃一点。这对于提高个人的阳气具有很大的帮助。像生姜，羊肉，狗肉，当归，桂圆等等这些都属于温热性的食物，日常可适当食用一点。(4)少吃寒凉的食物，生冷的食物，更有助于储存阳气。特别是在女性经期的时候更要拒绝一切生冷的，凉性的食物以免造成阳气流失，加重肾阳虚。4、睡前泡泡脚：睡前泡个热水澡，特别是脚部不仅可促进血液循环，同时还能缓解压力，帮助快速入眠。而在泡脚的时候要注意水温不要过

王媛，张宇，解放军306医院，眼科

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

冬季一到，随着温度的骤降，很多人有被“打入冷宫”之感，因为即便是在室内，有一些人也是手脚心冰凉，有时还伴有倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状。有人调侃，每一个手心冰凉的人都是“断翅的天使”，其实，这是脾肺虚弱的表现，下面几点要注意。

1、御寒添衣物：中医认为现代女性之所以手脚冰凉多与穿得过少有关，因此为了改善这一问题，日常的着装上我都是以保暖为主。要出门之前一定会穿好袜子，带好手套的。

3.补充营养素：(1)维生素E，维生素E可促进末梢血液循环，建议手脚冰凉的女性最好每天补充210到250IU。(2)多吃含烟酸的食物，烟碱酸不仅可稳定神经系统，同时还可促进血液循环，改善手脚冰冷的问题。像动物的内脏，牛奶，粗粮，芝麻，香菇等等这些都属烟碱酸含量相对较多的食物。(3)温热性的食物、辛辣的食物、温补的食物都可适当的多吃一点。这对于提高个人的阳气具有很大的帮助。像生姜，羊肉，狗肉，当归，桂圆等等这些都属于温热性的食物，日常可适当食用一点。(4)少吃寒凉的食物，生冷的食物，更有助于储存阳气。特别是在女性经期的时候更要拒绝一切生冷的，凉性的食物以免造成阳气流失，加重肾阳虚。

4、睡前泡泡脚：睡前泡个热水澡，特别是脚部不仅可促进血液循环，同时还能缓解压力，帮助快速入眠。而在泡脚的时候要注意水温不要过高，同时如果能配合按摩的话，效果更佳。每晚临睡前可用涌泉穴进行指压，涌泉穴在脚底的中中央靠近脚趾的地方，也就是人脚底形成人字型皱纹的中间。我就是这样经常按摩，手脚冰凉的问题得到了很大的改善。在按摩的时候我还经常用婴儿油按摩手指，这样效果会更好一些。

5、闲时多搓手：闲下来的时候双手合成互相摩擦也可取暖。特别是对于键盘族而言，这个小动作就可避免手冻疮。

最后提醒一下所有女性，所以如果寒风之你依然还选择穿着超短裙的话，请为自己的健康多考虑考虑。