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睡觉总是抖动是啥原因(睡觉抖动是怎么回事)

睡觉总是抖动是啥原因(睡觉抖动是怎么回事)为防止睡觉发抖,应做到以下几点:大脑受伤。如果入睡抽动发生的频率太高,伴随头痛、头晕等症状,可能是大脑皮层或下丘脑损伤造成的。此时要赶紧看医生,做个脑部CT或MRI检查。大脑专门有一套控制觉醒的机器,当这组机器开动时,人会变得敏感、躁动。大脑还有一套控制睡眠的机器,开动时让我们变得困倦。两组机器保持动态平衡,但难免也会失衡,就可能出现入睡抽动。入睡抽动就像打嗝、眼皮跳、疲劳、精神紧张时,出现的肌肉抽动一样正常,无需担心。而且,入睡时抽动并不会影响睡眠,相反可能让你睡眠更深沉,和猝死更没关系。如果入睡抽动频繁出现,可能是以下原因导致身体在报警:精神紧张。长期过度紧张,脑神经持续兴奋,控制觉醒和睡眠的两套机器容易失衡,导致睡眠抽动。缺钙。钙是肌肉和神经细胞最喜欢的营养物质之一。缺钙时,肌肉和神经容易痉挛或抽搐,出现猛抖一下或抽筋。

来源:生命时报

快睡着时,你是否有过这样的体验——身体突然猛抖一下,把自己吓醒了。这是咋回事?有人说,是在长个儿;有人说,是大脑在测试你是否“死”了;甚至还有人说,是猝死先兆。那么,睡觉时猛抖一下,究竟是什么原因?本期解答。

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美国睡眠协会指出,大约有70%的人,一生中至少会经历一次入睡抽动,其中10%的人每天都会经历一次。这种现象叫“睡眠惊跳”,也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。人在刚入睡的时候,全身肌肉处于放松状态,大脑的一部分已经睡着了,但还有一部分没完全睡着。随着睡眠的加深,大脑放松了对四肢的控制,这时候如果大脑受到刺激,比如有人说话、汽车按喇叭,就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。

睡眠分5个阶段。入睡期:睡眠的开始;浅睡期:开始正式睡眠;熟睡期和深睡期:沉睡阶段,不易被叫醒;快速动眼期。入睡抽动,通常发生在入睡和浅睡期,全身或部分肌肉突然不自主地抽动,往往还伴随自由坠落感或模糊的梦境,并会导致惊醒。

大脑专门有一套控制觉醒的机器,当这组机器开动时,人会变得敏感、躁动。大脑还有一套控制睡眠的机器,开动时让我们变得困倦。两组机器保持动态平衡,但难免也会失衡,就可能出现入睡抽动。入睡抽动就像打嗝、眼皮跳、疲劳、精神紧张时,出现的肌肉抽动一样正常,无需担心。而且,入睡时抽动并不会影响睡眠,相反可能让你睡眠更深沉,和猝死更没关系。如果入睡抽动频繁出现,可能是以下原因导致身体在报警:

精神紧张。长期过度紧张,脑神经持续兴奋,控制觉醒和睡眠的两套机器容易失衡,导致睡眠抽动。

缺钙。钙是肌肉和神经细胞最喜欢的营养物质之一。缺钙时,肌肉和神经容易痉挛或抽搐,出现猛抖一下或抽筋。

大脑受伤。如果入睡抽动发生的频率太高,伴随头痛、头晕等症状,可能是大脑皮层或下丘脑损伤造成的。此时要赶紧看医生,做个脑部CT或MRI检查。

为防止睡觉发抖,应做到以下几点:

规律作息。别熬夜,作息有规律,控制觉醒和睡眠的2套机器才能正常运行。一般来说,成年人需要7~8小时睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以通过30分钟左右的午觉来弥补。

学会释放压力。睡觉前不要想烦心的事情,通通抛到脑后。

睡前伸展肌肉。睡前做做轻柔的瑜伽动作或简单拉伸,让肌肉得到放松,睡眠抽动的几率就会减少。

合理膳食。适当吃一些可补充钙质的食物,如奶制品、大豆、坚果等。

总之,绝大多数身体的抽动都是正常的生理反应,大家不必过于紧张。

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