减脂期怎么吃牛排最好（减脂塑身不能吃肉）
减脂期怎么吃牛排最好（减脂塑身不能吃肉）具体制作方法如下：牛排250克（720大卡）、西兰花100克（34大卡）、胡萝卜100克（41大卡）、生菜50克（7大卡），720 34 41 7=802大卡，完全合适。配菜可根据自己喜欢准备，调味料不宜太多太杂，用到的是这三种：盐、橄榄油、黑胡椒，只要控制一下卡路里在标准的数值即可。自制快速减脂餐，天气越来越热，不动都能出汗，但是瘦身又必须坚持，那么这道自己做的私房菜既干净卫生，又营养健康，作为减脂餐再适合不过了。根据这个数值，我们来搭配一下这道私房菜，准备的食材有这些：准备食材
减脂期间，就不能吃肉吗？当然不是绝对的，吃是能吃，关键就看怎么吃！牛肉，一直是我最爱的肉类，没有之一，牛肉富含有蛋白质，氨基酸，铁元素。况且中医认为：牛肉补脾胃，益气盘，强筋骨。多吃不但不易发胖，还有益身体，何乐而不吃？
鲜蔬牛排
而如果要推荐一个含肉的减脂私房菜，我首选会是鲜蔬牛排。牛排就是一种很好的减肥食物，它里面含有的蛋白质非常丰富，不仅可以有很好的减肥作用，又可以让肌肉变得更好，在减肥的过程里面适当的吃一些牛排比没有吃牛排的人减肥效果更好，可以把牛排放进烤箱里面烤制以后搭配一些沙拉来吃，也可以和一些蔬菜搭配在一起吃。
为了让这道私房菜显得更加科学，更适合减脂塑身的朋友享用。我们来分解一下数据，一般人正常吃饭大概一餐是2000-3000大卡，而人体自然消耗的热能是1000-1500大卡之间。剩下的都是要靠运动去消耗的。那么，也就是说，假如我们摄入的热量在1000-1500大卡之间或者低于，其实是在一个标准范围。
自制快速减脂餐，天气越来越热，不动都能出汗，但是瘦身又必须坚持，那么这道自己做的私房菜既干净卫生，又营养健康，作为减脂餐再适合不过了。
根据这个数值，我们来搭配一下这道私房菜，准备的食材有这些：
准备食材
牛排250克（720大卡）、西兰花100克（34大卡）、胡萝卜100克（41大卡）、生菜50克（7大卡），720 34 41 7=802大卡，完全合适。配菜可根据自己喜欢准备，调味料不宜太多太杂，用到的是这三种：盐、橄榄油、黑胡椒，只要控制一下卡路里在标准的数值即可。
具体制作方法如下：
鲜牛排
1、牛排加橄榄油、盐、黑胡椒后揉捏一会，然后腌制30分钟以上。
鲜蔬菜
2、牛排腌制的时候准备配菜，生菜、胡萝卜洗干净，大小随意，放入盘中备用。
西兰花煮熟
3、西兰花盐水泡十分钟，小锅烧水，煮熟西兰花。
煎牛排
4、煎熟牛排，全部放入盘中，再撒一点黑胡椒碎即可。不想用黑胡椒可以挤点沙拉酱，是不是超简单呢？
成品图
制作时需要注意：
1、牛排必须腌制入味，还有注意不要切太厚，容易煎熟也容易消化。
2、配菜可搭配自己喜欢哦，个人觉得西兰花、胡萝卜、生菜这三种营养价值较高，作为配菜更加健康，且吃起来赏心悦目。
我是@冠冠好食弟，专注健康美食，食以鲜为先的美味达人。
