91岁老奶奶30秒跳绳1000下（81岁奶奶跳绳21年一分钟能跳200下）

91岁老奶奶30秒跳绳1000下（81岁奶奶跳绳21年一分钟能跳200下）因为每天跳绳，翠苑四区小区所属居委会工作人员熟知邹家明奶奶，看着老人身形矫健、动作标准，他们曾一度以为老太太才60岁，后来得知她已近80岁，他们有些吃惊。邹家明告诉极目新闻记者，儿子担心她跳绳多了会对膝盖、脚踝等身体部位造成伤害，只是她目前还没有感觉膝盖和脚踝有不适，也没有发现问题。原本她一直在自家客厅跳绳，后来发现家旁边新建的居民活动区有塑胶场地，很适合跳绳，便转移到这里。逐渐有更多人知晓她跳绳的事。81岁的邹家明居住在杭州市西湖区翠苑四区。退休后曾有一段时间，她觉得自己有些变胖了，在60岁时，她决定通过运动减重，开始跳绳，至今坚持了21年。每天早上老人会锻炼半小时。跳绳前，她会做仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈当作热身。“最开始也会觉得小腿很酸。”邹家明说，起初她也不能适应跳绳的强度，但渐渐坚持下来后，跳绳对她来说变得很轻松。状态最好的时候，她能接连跳五六分钟，最多能跳1000多个，一分钟

极目新闻记者 余渊 张奇

视频剪辑 彭柳刘

跳绳1000下，平板支撑3分钟……坚持每天花半小时做这些运动，是浙江杭州81岁邹家明老太太保持了21年的习惯。矫健的身形、标准的动作，也让她被不少人误以为只有60岁。10月13日，接受极目新闻记者采访时，老人表示年龄只是个符号，重要的是保持身体健康。

邹家明

81岁的邹家明居住在杭州市西湖区翠苑四区。退休后曾有一段时间，她觉得自己有些变胖了，在60岁时，她决定通过运动减重，开始跳绳，至今坚持了21年。

每天早上老人会锻炼半小时。跳绳前，她会做仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈当作热身。

“最开始也会觉得小腿很酸。”邹家明说，起初她也不能适应跳绳的强度，但渐渐坚持下来后，跳绳对她来说变得很轻松。状态最好的时候，她能接连跳五六分钟，最多能跳1000多个，一分钟最多跳200个。跳绳中的花式动作“双摇”很考验爆发力和技巧，她能连着做二三十个。

邹家明告诉极目新闻记者，儿子担心她跳绳多了会对膝盖、脚踝等身体部位造成伤害，只是她目前还没有感觉膝盖和脚踝有不适，也没有发现问题。原本她一直在自家客厅跳绳，后来发现家旁边新建的居民活动区有塑胶场地，很适合跳绳，便转移到这里。逐渐有更多人知晓她跳绳的事。

因为每天跳绳，翠苑四区小区所属居委会工作人员熟知邹家明奶奶，看着老人身形矫健、动作标准，他们曾一度以为老太太才60岁，后来得知她已近80岁，他们有些吃惊。

对于众人对她年龄的“误解”，邹家明心中暗喜。她表示，头发白了可以染黑，但身体却不能，照顾好自己的身体，就不觉得自己老了，年龄只是个符号，希望年轻人也不要为年龄焦虑。

邹家明在运动

邹家明的老伴很支持她跳绳。他告诉极目新闻记者，老伴从小就有良好的运动底子，因此到了现在这样的年纪，还能坚持畅快地跳绳。

（素材来源受访者、美丽浙江）

（来源：极目新闻）

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