孕期容易便秘吃什么菜可以缓解（孕妈就该多吃点这种蔬菜）

孕期容易便秘吃什么菜可以缓解（孕妈就该多吃点这种蔬菜）止泻防便秘当把莲藕烹饪熟了以后，它的性质就会从凉转温，就没有清热解毒的功效了，转而会有消食开胃补脾益气的功效，这样的熟食孕妈稍微多吃一点也没有关系。不管是煮着吃还是炒着吃都非常美味，当然你也可以把它煮熟了之后再凉调，别有一番风味，但是要注意糖、醋这些调料不要放的太多。清热解毒生吃新鲜的莲藕时，这一功效比较明显，可以拌上白糖，有清热解毒的功效。如果把新鲜的莲藕榨取成藕汁，清热生津的功效会更强，直接饮用的话可以凉血止血，还能够应对产后出血。但是孕妈不应喝的太多，因为它是凉性的，产后可以适当喝一些。消食开胃

​文|好孕姐

夏天到了，当然也有很多美味可口的时令蔬果上市了，比如养生界很出名的“五瓜”：丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜，个个美味可口，还生津止渴；再比如莴笋、芦笋、茭白、莲藕，不但脆甜可口，而且营养丰富；当然还有樱桃、杨梅、桃子、李子、猕猴桃、芒果、西瓜、甜瓜这些时令水果。这些时令蔬果孕妈都可以适当吃一些，对自己的好处不止一点点。

但是，我今天要跟孕妈详细推荐的是时令蔬菜：莲藕。

莲藕甜甜的脆脆的，既可以生吃，也可以煮着吃，还可以炒着吃，是饭桌上经常见到的一味菜肴。而且莲藕的药用价值也是相当高的，它主要有以下这些作用。

清热解毒

生吃新鲜的莲藕时，这一功效比较明显，可以拌上白糖，有清热解毒的功效。如果把新鲜的莲藕榨取成藕汁，清热生津的功效会更强，直接饮用的话可以凉血止血，还能够应对产后出血。但是孕妈不应喝的太多，因为它是凉性的，产后可以适当喝一些。

消食开胃

当把莲藕烹饪熟了以后，它的性质就会从凉转温，就没有清热解毒的功效了，转而会有消食开胃补脾益气的功效，这样的熟食孕妈稍微多吃一点也没有关系。不管是煮着吃还是炒着吃都非常美味，当然你也可以把它煮熟了之后再凉调，别有一番风味，但是要注意糖、醋这些调料不要放的太多。

止泻防便秘

莲藕具有收敛的作用，可以缓解腹泻的症状。而且莲藕中还含有丰富的膳食纤维，也可以起到通便的作用。所以有孕期便秘症状的孕妈可以多吃一点。

补水补钙补铁增强免疫力

莲藕中还含有丰富的钙、磷、铁、维生素，这些营养物质也是胎宝宝生长发育所必需的，所以莲藕不但可以帮孕妈补钙、补铁、补充维生素，还有助于胎宝宝的骨骼和神经发育。而且莲藕中含有丰富的蛋白质，可以帮助孕妈增强免疫力。同时莲藕还含有相当多的水分，补水生津效果也很好。

你爱吃莲藕吗？

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