fms运动功能评估官网（FMS功能性运动测试）
fms运动功能评估官网（FMS功能性运动测试）测试一：过头深蹲目前国家队、以及大众健身领域，FMS应用已经非常广泛，FMS的优势在于操作方便简单，耗时短，在客户进行运动前评估即可发现潜在的受伤风险，进行预先纠正与防护措施，规避损伤风险。由Gray cook与Lee Burton等人设计的一种功能性评价方法，它简便易行，仅由7个动作构成；可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。自1997年起被广泛应用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。通过7个动作对人体执行基本动作的评估，可以有效的检测出个体功能限制或不对称的情况，以及相应动作模式下可能存在的潜在受伤风险。FMS最早被用于评估运动员，随着理论的不断完善和推广，现在很多健身教练也是用这套评估系统来为会员进行评估和课程设计。
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Functional Movement Screen
说实话，因为赶上疫情加上一些个人原因，已经半年多没工作了，再不把这些陈年笔记翻出来看看，真的就要还给某老师了，今天就拿出来记一下
名称：功能性动作筛查，（Functional Movement Screen）；
由Gray cook与Lee Burton等人设计的一种功能性评价方法，它简便易行，仅由7个动作构成；可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。
自1997年起被广泛应用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。
通过7个动作对人体执行基本动作的评估，可以有效的检测出个体功能限制或不对称的情况，以及相应动作模式下可能存在的潜在受伤风险。FMS最早被用于评估运动员，随着理论的不断完善和推广，现在很多健身教练也是用这套评估系统来为会员进行评估和课程设计。
目前国家队、以及大众健身领域，FMS应用已经非常广泛，FMS的优势在于操作方便简单，耗时短，在客户进行运动前评估即可发现潜在的受伤风险，进行预先纠正与防护措施，规避损伤风险。
测试一：过头深蹲
蹲是很多经济项目都需要完成的一个动作，它是一种准备姿势，正确完成这一动作时，对受测者的整个身体结构要求都非常高。这一动作可以评价髋、膝和踝关节双侧均的衡性和功能灵活性。通过观察举在头顶的木杆，可以评价肩和胸椎的双向性、对称灵活性。
测试二：跨栏步
设计跨栏步测试的目的，是为了了解运动员在做上台阶的运动时踏步的动作质量。这一动作需要受测者髋部与躯干在完成踏跳动作时具有正确的协调性和稳定性，同时也要有单腿站立的稳定性。可以评估踝关节、膝关节和髋关节双侧功能灵活性和稳定性。
测试三：直线弓箭步
直线弓箭步测试中，下肢呈交叉姿势，双脚前后保持一条直线，这时身体躯干和下肢要进行扭转，本测试可以评估驱赶，肩部，髋和踝关节的灵活性与稳定性、四头肌的柔韧和膝关节的稳定。
测试四：肩关节灵活度
通过肩部灵活度测试，可以评估双侧肩的运动范围，以及内收肌内旋和外展肌外旋。完成规定动作时，也需要正常的肩胛灵活性和胸椎的伸展；
测试五：直腿主动上抬
通过直推主动上抬，可以测试在躯干保持稳定的情况下，下肢充分分开的能力，可以评估在骨盆保持稳定、对侧腿主动上抬时，腘绳肌和比目鱼的柔韧性。
测试六：躯干稳定俯卧撑
通过躯干稳定俯卧撑可以评估上肢进行对称性动作时，躯干在矢状面的稳定性，人体在完成很多动作时都需要躯干保持稳定以均衡的将力量从上肢传下肢，或从下肢传到上肢。
测试七：扭转、旋转稳定性
受测者在进行这种测试时，要完成的动作比较复杂，他需要受测者有良好的神经肌肉协调能力，以及将力量从身体某一部分转移到另一某部的能力。
这个评估系统根据被测试者的表现评分，每个动作0至3分，总分为21分。这其中：
0分，是出现疼痛，某测试中有任何部位出现疼痛，视为0分；
1分，是不能完成动作，受试者无法完成整个动作或无法保持动作姿态；
2分，是可以完成动作但是有代偿，受试者能完成整个动作，但完成质量不高；
3分，是没有代偿的完成动作，受试者能高质量完成动作；
在很多的研究以及FMS的动作标准中，那些在这个评估系统中得分更高的人，其运动表现可能会更好，也可能更不容易受伤。
就先讲到这里，有什么不足和需要补充的地方，欢迎朋友们在下方评论，共赢
