腿抽筋是很严重的缺钙吗（腿抽筋不一定是缺钙）

腿抽筋是很严重的缺钙吗（腿抽筋不一定是缺钙）可能提示下肢动脉粥样硬化其中，有一种抽筋是不是该补补钙了专家提示小腿抽筋未必就是缺钙引起的

今日话题：#腿抽筋#

睡到半夜一阵痛意袭来……

小腿抽！筋！了！

很多人的第一反应就是

是不是该补补钙了

专家提示

小腿抽筋未必就是缺钙引起的

其中，有一种抽筋

可能提示下肢动脉粥样硬化

需要引起重视

“抽筋”一定是缺钙吗？

“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。

很多人都知道，缺钙会导致抽筋。

这是因为，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

但是

“抽筋”不全都是缺钙引起的

常见的引起小腿抽筋的原因可能还有

寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、

肌肉疲劳、

局部肌肉短暂供血不足等

别大意！有种腿抽筋是血管“堵了”

下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞，早期也容易出现腿抽筋，多在活动中发作。老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。

这类疾病会引发患肢缺血、缺氧性改变，如发冷、麻木，逐渐出现间歇性跛行等症状，休息后有所缓解。随着动脉硬化及血管堵塞加重，发作次数明显增多，发作时间也逐渐延长。

患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

小腿抽筋三招快速止痛

1、拉伸小腿

把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

2、按揉刺激

用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

3、热敷缓解

如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

资料综合：人卫健康、健康时报、新华网等 制图&封面：马晶晶

来源： 37度里丨长江健康融媒