打鼾的危害自我治疗方法（打鼾的危害你还不知道吗）
打鼾的危害自我治疗方法（打鼾的危害你还不知道吗）1.饮食肥腻、辛辣：中医认为，打鼾是有痰的一种。鼾症人群多为湿热内盛。所以无油不欢，无辣不欢人群要注意了，多吃些清淡食物和蔬菜水果，少吃些肉食，尤其是油腻、煎炸、不宜消化的肉食、辛辣之物。需要调理的朋友，可以点击下方【快问中医问诊小程序】，随时随地「免费」问医生哦！那么问题来了，为什么不累也打呼噜，累也打呼噜？遇到鼻鼾（中医对打呼噜的命名）的老公或者老婆、舍友，那肯定是一件伤脑筋的事情，打呼噜是一种病，而不是睡得香的表现。打鼾意味着睡眠的呼吸暂停，可能造成大脑、血液严重缺氧，诱发高血压等心血管疾病，男性导致反应迟钝，阳痿，性欲减退，女性导致皮肤差，嘴唇变形，黑眼圈，老人易导致老年痴呆。夜间呼吸暂停时间超过120秒，就容易在凌晨发生猝死。
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你睡得很香时，你的另一半却睡得很气，呼噜噜...呼噜噜噜.....
天呐~真想一脚丫子踹下床，一定是今天太累了打呼噜正常！
休息日吃饱饭躺着，不做点事儿，一会就倒头大睡，撕呼呼呼....撕呼呼呼.....梦见自己开飞机呢
那么问题来了，为什么不累也打呼噜，累也打呼噜？
遇到鼻鼾（中医对打呼噜的命名）的老公或者老婆、舍友，那肯定是一件伤脑筋的事情，打呼噜是一种病，而不是睡得香的表现。
打鼾的危害打鼾意味着睡眠的呼吸暂停，可能造成大脑、血液严重缺氧，诱发高血压等心血管疾病，男性导致反应迟钝，阳痿，性欲减退，女性导致皮肤差，嘴唇变形，黑眼圈，老人易导致老年痴呆。夜间呼吸暂停时间超过120秒，就容易在凌晨发生猝死。
需要调理的朋友，可以点击下方【快问中医问诊小程序】，随时随地「免费」问医生哦！
鼻鼾的原因1.饮食肥腻、辛辣：中医认为，打鼾是有痰的一种。鼾症人群多为湿热内盛。所以无油不欢，无辣不欢人群要注意了，多吃些清淡食物和蔬菜水果，少吃些肉食，尤其是油腻、煎炸、不宜消化的肉食、辛辣之物。
2.烟酒：吸烟喝酒会刺激上呼吸道并使它发炎，从而导致呼吸暂停，酒精会加重延长呼吸暂停的时间。而且烟草中的尼古丁会刺激神经，降低睡眠质量，从而增加了上呼吸道阻塞的危险。
3.复合型肥胖
这类人单靠减肥能减轻鼾症，但不能治愈。因为复合肥胖是痰加瘀型肥胖。减肥治痰不能消去咽部充血水肿局面，甚之有“痰加瘀血，遂成巢囊”现象。这类人需要治痰化瘀。
4.瘦子鼾症
这类人体瘦不肥，睡觉却打鼾，甚至酒后引起睡眠呼吸暂停综合症。主要是血瘀体质引起咽部充血炎症。属气虚血瘀者，总之以活血化瘀为主即可治愈。
防打鼾小妙招1.侧着睡
平躺时，舌根容易往后退，造成呼吸道阻塞，引起打鼾。所以建议爱打呼噜的人，尤其是肥胖者，可以侧着睡，情况会减轻一些。
2.睡前不要抽烟喝酒
烟酒会刺激上呼吸道，引发炎症，加重打鼾，打鼾的人最好戒掉烟酒。
3.必须减减肥
肥胖人群是呼吸睡眠综合征的主力人群，减肥势在必行。下巴上肥肉少了，打呼噜肯定会好一些。另外，还要改变一些不良的生活习惯，比如白天工作要避免过度劳累，注意劳逸结合；晚上最好别吃太饱等等。
鼾症食疗教程！平时多吃新鲜的蔬菜喝水果，多补充维生素，胡萝卜素、番茄红素和类黄酮的食物为主。蜜蜜给大家推荐防治打鼾的食方，希望对你有用！！
- 西兰花炒胡萝卜
材料
西兰花半个 胡萝卜一根
口菇10个 盐少许
做法
1.将食材洗净，胡萝卜削皮切细条，口菇切片，西蓝花掰小朵。
2.少许蒜和油，热锅将西蓝花炒3分钟后下入萝卜条和口菇。
3.一起炒熟放入少许水，焖锅，焖3分钟左右下少许盐调味即可。
西兰花炒胡萝卜 西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。胡萝卜 味甘，性平。胡萝卜具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、止咳化痰的功效。两者富含维生素，胡萝卜素，健脾清热化痰，是打鼾人群的下饭好菜。
- 芹菜炒豆干
材料
芹菜300克 豆干150g
姜丝少许 葱末少许
做法
1.将芹菜洗净，放入水中焯一下捞出，豆干洗净切条，葱蒜切末。
2.倒入植物油热锅，下葱花。大蒜末、倒入豆干一起炒，炒至入味后装盘。
3.炒锅加热，倒入芹菜，加入芹菜和盐煸炒，再加入豆干合炒，炒熟即可。
芹菜炒豆干具有清解肺热，养胃利水。富含维生素和类黄酮，是打鼾人群的好选择。
- 冰糖炖梨
材料
梨子一个 冰糖适量
做法
1.将梨子洗净削皮，切掉头部，挖空梨心。
2.放入锅中，加适量清水，放入冰糖，加盖，小火焖煮40分钟即可。
冰糖炖梨具有化痰润肺的作用，对于痰多引起的打鼾，效果明显。
有烟酒嗜好的人应坚决戒烟，因为烟雾中的毒性物质会刺激呼吸道的肿胀，导致气道不畅 使打鼾加重。酒精有麻醉作用，能够引起肌肉弛，导致睡眠时鼾声如雷。喝酒可使睡眠中呼吸暂停症状加重。醉卧时鼾声如雷，呼吸突然停止，而且往往停止时间很长。故有鼾症又嗜酒的病人必须戒酒。
#健康过五一##清风计划#
