青少年体适能训练的六大核心内容（青少年体育为什么离不开体适能训练）

青少年体适能训练的六大核心内容（青少年体育为什么离不开体适能训练）总结起来，少儿体适能是从健康的角度出发，旨在提高儿童身体适应生活、运动和环境的一种综合应变能力，提高从事各种运动的基础。同时在进行儿童体适能训练的时候，不仅是身体上的锻炼，也是和小伙伴互相玩耍、合作的过程，所以对孩子的身心健康有全面的提升。什么是少儿体适能？世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务 而不会有过度疲倦 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。体适能分为健康体适能、竞技体适能、代谢性体适能。根据儿童身体发育的特点，4-12岁是少儿体能发展的关键期。体适能训练即通过规律的身体活动，从而养成良好的身体姿态，培养孩子的空间感、节奏感、协调性、柔韧性、灵敏性、反应能力、意志品质等核心素质。

在“双减”政策和鼓励“三孩”的影响下，

家长们对孩子的体育锻炼开始重视，

体育教育成为了一颗冉冉升起的新星，

少儿体适能就是其中的热点之一。

什么是少儿体适能？

世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务 而不会有过度疲倦 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。体适能分为健康体适能、竞技体适能、代谢性体适能。

根据儿童身体发育的特点，4-12岁是少儿体能发展的关键期。体适能训练即通过规律的身体活动，从而养成良好的身体姿态，培养孩子的空间感、节奏感、协调性、柔韧性、灵敏性、反应能力、意志品质等核心素质。

同时在进行儿童体适能训练的时候，不仅是身体上的锻炼，也是和小伙伴互相玩耍、合作的过程，所以对孩子的身心健康有全面的提升。

总结起来，少儿体适能是从健康的角度出发，旨在提高儿童身体适应生活、运动和环境的一种综合应变能力，提高从事各种运动的基础。

为什么要做少儿体适能训练？

01

青少年运动技能下降

数据显示，近30年中国儿童体适能持续下滑，且目前70%的成年人处于亚健康状态，青少年体质健康下降问题尤为突出。不难想象，学习久坐、缺乏运动是主要原因。

02

亚健康问题突出

随着手机和网络的普及，青少年的触网年龄越来越低，肥胖、近视、睡眠不足、耐力素质低、自制力不强等问题陆续“找上门”来。

03

教育改革

当前国内初高中学校已顺应政策，将体育测试纳入考试项目。一方面是要求变得更加严格，一方面是体育特长生的增加，体育的重要性正在上升。

少儿体适能训练会带来什么影响？

01.改善体格发育，提高身体机能

经常参加体适能运动的青少年，在身高、体重、胸围方面一般高于不经常锻炼的青少年。所以不要怀疑，这世上没有什么“增高药水”和“减肥秘方”，有的只是对自我身体的勤加锻炼和合理控制，提高身体机能最重要！

02.打好运动基础，提高运动水平

不少家长会让孩子从小就开始学习跆拳道、篮球、足球等专项运动，而体适能运动的作用就是给他们打下基础，促进骨骼发育，助力肌耐力增强，使身体做好准备。

03.提高学习、交际能力与自信心

都说体育运动能使人心情开朗、缓解压力，体适能运动更是如此。通过科学、有趣、有效的系统运动，提高记忆力和专注力，在团队合作中建立自信心。