健身房坚持锻炼的都是瘦的（健身房练健身的人）
健身房坚持锻炼的都是瘦的（健身房练健身的人）一个很好的例子是，巨石强森虽然，每年都会拍摄多部电影，还同时也会进行高强度的训练。不但能够在体型上保持肌肉，也因为他的“Focus”让自己更加集中于动作上，从而深深的塑造了强森的专注力。当你在反复做一个动作的时候，大脑也会习惯于让思维也跟进动作，从而共同营造一个更好的心理健康水平。精神分散也许是很多人在生活和工作中常见的问题之一，许多年来学者们总是在寻求一种能够改善人们注意力的方法，而力量训练，则从运动生理的角度提供了一种解决方案。我们所做的很多力量训练，都是一种复合运动，它涉及到多个关节和肌肉，因此你的身体必须同时执行多个任务，你的大脑会更加的专注。事实上你看到的那些健身高手们，他们在进行复杂的动作时，他们把注意力完全集中在了动作上，如果不是如此，肉体和心灵的联系失败，就会导致不同层面的运动伤害。力量训练迫使你的大脑排除动作以外的想法，而且关注于动作本身。力量训练已被证实为显著改善睡眠质
通常来说，力量训练都和身体素质以及力量增进有关。它有助于帮助我们建立力量，耐力和身体平衡等等。但除此之外，重量训练还可以从心理角度获得更多的心理和情绪收益。在我们进行复合运动时，我们会让不同的肌肉和关节一起工作；而在孤立训练中，我们会迫使大脑更加集中精力完成指定的力量训练任务。这样在无形中间也活跃了我们大脑的功能。
除此之外，运动训练也会引发多种激素的浓度变化，这些激素通常与压力有关。运动还因为加快了血液流动循环，为大脑细胞提供了一个良好的生长环境。
分开来说，力量训练有下面一些心理方面的好处。
力量训练属于我们常见的运动之一。运动，众所周知能够对我们的心理健康和信心起到很大的增益效果。原则上来说，力量训练是功能性的、因身体构成而设计好的。对于那些没有力量训练经验的人来说，这是一项挑战，也能够在无形中提升自己的自信。随着你的时间推移和努力程度增加，在正确的重训计划之下，你会看到自己变得更加强大（无论是生理还是心理方面）。
改善睡眠力量训练已被证实为显著改善睡眠质量的方法之一。在以前的文章中，我们经常提到，想要获得更强壮的体型，睡眠必不可少。我们白天在力量训练中，对肌肉组织进行破坏，这需要在休息和睡眠中进行肌肉组织的修复。良好的睡眠一般会让人产生幸福感，让人朝气蓬勃。而质量较差的睡眠，则会增加你的体内皮质醇的水平，一旦皮质醇的水平过高会带来诸多的负面因素，比如压力和脂肪增加。
适当的闭眼休息，也有助于清除有害的毒素，有助于我们有更好的认知功能。除此之外，深度睡眠还释放出相当水平的睾酮，从而产生幸福感。
当我们在运动时，我们的身体会释放出一种叫做内啡肽的快乐荷尔蒙，快乐荷尔蒙能够激发你身体的积极情绪。内啡肽与大脑中的受体相互作用，从而增加幸福感。当我们在一个集体运动氛围之中进行训练时，这种快乐或者幸福感能够有效的影响到周围人，从而创造一个更有利的运动环境。
精神分散也许是很多人在生活和工作中常见的问题之一，许多年来学者们总是在寻求一种能够改善人们注意力的方法，而力量训练，则从运动生理的角度提供了一种解决方案。我们所做的很多力量训练，都是一种复合运动，它涉及到多个关节和肌肉，因此你的身体必须同时执行多个任务，你的大脑会更加的专注。事实上你看到的那些健身高手们，他们在进行复杂的动作时，他们把注意力完全集中在了动作上，如果不是如此，肉体和心灵的联系失败，就会导致不同层面的运动伤害。力量训练迫使你的大脑排除动作以外的想法，而且关注于动作本身。
一个很好的例子是，巨石强森虽然，每年都会拍摄多部电影，还同时也会进行高强度的训练。不但能够在体型上保持肌肉，也因为他的“Focus”让自己更加集中于动作上，从而深深的塑造了强森的专注力。当你在反复做一个动作的时候，大脑也会习惯于让思维也跟进动作，从而共同营造一个更好的心理健康水平。
如果我们看得更远，就会发现那些通过运动加饮食控制来减肥进程的人，对自己更有信心，而且也更加乐观的看待自己。我认为这和在健身训练中无形中增加的幸福感有关。做让自己感到快乐和幸福的事情，就有动力持续下去了。
