韩国五十岁健身辣妈暴瘦50斤（42岁韩国大姐边做家务边健身）

韩国五十岁健身辣妈暴瘦50斤（42岁韩国大姐边做家务边健身）第4个动作：剪刀腿。该动作主要是针对腿部练习的，长期练习可以燃烧腿部脂肪，打造一双美腿。建议每天练习三组，每组20个。减肥贵在坚持。第1个动作：高抬腿。高抬腿这个动作可以很好地锻炼到腿部动作，长期坚持可以减少腿部脂肪打造出美腿。建议每天练习三组，没做30个。第2个动作：硬拉。该动作可以很好的拉伸，同步与双臂的肌肉，长期坚持可以打造出翘臀，加强腰部的柔韧性。建议每天练习三组，每组30个。第3个动作：单腿臀桥。该动作可以很好地锻炼到腿部肌肉，同时还可以锻炼到臀部肌肉，长期坚持可以打造出翘臀美腿。建议每天练习三组，每组20个。

也许说到健身大部分人第一想到的就是去健身房健身，但是健身并不代表这就是健身房，健身就是运动，不拘泥于任何形式，也不拘泥于任何场所，只要你想去在哪里都可以，只要从现在开始做起一样会产生意想不到的效果。只要你有一颗坚持运动的心那么无论是做什么样的运动都能够成功，就像是从每天进行晨跑来开始，一天天的坚持下去10年如一日总会你看到它的效果，并且会让自己发生巨大的改变，只是很多人都无法坚持下来而已。

有很多人说健身就必须去健身房纯粹是无稽之谈，健身房只是一个健身的场所而已，可能更方便一部分人去健身，并不适合所有的人，还是要根据自己的喜好来选择健身方式和健身场所，今天我们给大家介绍一位来自韩国的42岁大姐。别看她已经42岁了，但是各方面状态还非常的年轻，尤其是她的好身材如果只看背影的话很多人都以为她是一个20出头的小仙女，而她健身的场地却是在自己家的厨房，听起来都让人十分感到好奇。

她表示自己从30岁的时候发现不知不觉自己已经变成了一个黄脸婆，于是想要健身改变自己，但是又没有那么多时间去外面，或者去专门健身。所以每天都会在洗碗或是在做饭的时候配合上一些健身的动作。到现在已经坚持了12年的时间，每天都是边做家务边健身，这12年下来身材曲线胜过了以前青春的事情，皮肤状态也越来越好了，好身材更是凸显少女感。

最后给大家介绍几个健身动作：

第1个动作：高抬腿。高抬腿这个动作可以很好地锻炼到腿部动作，长期坚持可以减少腿部脂肪打造出美腿。建议每天练习三组，没做30个。

第2个动作：硬拉。该动作可以很好的拉伸，同步与双臂的肌肉，长期坚持可以打造出翘臀，加强腰部的柔韧性。建议每天练习三组，每组30个。

第3个动作：单腿臀桥。该动作可以很好地锻炼到腿部肌肉，同时还可以锻炼到臀部肌肉，长期坚持可以打造出翘臀美腿。建议每天练习三组，每组20个。

第4个动作：剪刀腿。该动作主要是针对腿部练习的，长期练习可以燃烧腿部脂肪，打造一双美腿。建议每天练习三组，每组20个。减肥贵在坚持。