沈腾四十岁的样子（沈腾三十而立四十发福）

沈腾四十岁的样子（沈腾三十而立四十发福）听说还（pàng）回来今日到谁家青年时期臭的美早晚都要在中年

中

ZHONG NIAN

年

风水轮流转

今日到谁家

青年时期臭的美

早晚都要在中年

还（pàng）回来

听说

沈腾 沈老师

胖了？

ummm

沈老师

不是一直都胖着呢吗

……

好奇心驱使小编我

上网搜了搜

！震惊！

我居然陷入了爱情！

（前方帅气高能预警）

（剑眉星目，凤表龙姿）

（学长，你的车子后座属于我吗？）

（别盯着我看，我会心跳加快…）

（你就是整条街最放荡不羁的帅仔！）

（所谓“一颦一笑，眉眼之间”都是帅气）

（真。白月光，和张信哲有点像？）

（aswl！乖儿子真帅！妈妈送你出道！）

快合上嘴巴，擦擦口水

毕竟现在40岁的沈老师

满满新时代的幸福感

……

（我就放一张对比吧，看看得了…）

岁月真真是盒泡打粉

一发再发

毫不留情

人还是那个人

脸却不像那张脸了

……

中年发福

是现今普遍存在的问题

就算是明星

也逃不出

“三十而立，四十发福”

的魔咒

黄磊

潘粤明

沙溢

小李子

李敏镐

（这么一看，你也丑的不那么明显了…）

中年发福

真的“无药可救”吗？

中年发福 | 为什么？

运动量减少

中年后事业忙碌，运动量减少，加上没有规律的运动习惯，全身肌肉量逐年递减，自身基础代谢率降低，每日所消耗的热量也相应减少。

饮食不科学

中年后并不会刻意减少食量，也不会改变饮食习惯。加上社交应酬增多，精致或油腻食物摄入过多，多余的热量就在身上堆积成了脂肪。

中年发福 | 怎么办？

最新研究报告显示：改善不良饮食习惯和坚持科学锻炼，中年“不发福”不再是梦想！

在饮食方面，应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类的比例，即“少荤多素”，同时配以杂粮、全麦等碳水化合物。少油少盐，膳食结构合理搭配。

其实“发福”与年纪

并没有多大关系

管住嘴，迈开腿

才是健康要义

毕竟同样人到中年

看看人家男神

胡兵

↓

（人家今年48了…你信吗？）

三分练，七分吃

“正确健康饮食”

将为你的健康铺平道路

其中会涉及到许多营养学知识