到底经历了什么让你变得这么强大（我想和你谈谈为什么改变这么难）
到底经历了什么让你变得这么强大（我想和你谈谈为什么改变这么难）二、本书重点《我想和你谈谈为什么改变这么难》，是2022年上海交通大学出版社出版的，属于心理学范畴。这本书没有太多的专业术语，有的是比较平时的语言和能引起共鸣的实用案例，可读性很强。个人认为，不满足于现状，想要改变自我的，都可以读一读这本书。另外，处于迷茫期和低落期的人，也可一读。看到这本《我想和你谈谈为什么改变这么难》的时候，是心动的。这本书从心理学的角度，来剖析为何改变这么难，也介绍了一些比较实用的改变方法，更有非常丰富的案例。一、作者背景与写作目的本书作者罗斯·埃伦霍恩，是美国的社会学家和心理治疗师，也是美国和欧洲众多精神卫生机构和成瘾项目的顾问。值得关注的是，他还曾担任纪录片《戒瘾：一项公共卫生拯救任务》的执行制片人。罗斯·埃伦霍恩曾经帮助很多患有精神疾病和药物使用问题的人在医院之外的社区获得康复，这些人有奇迹般改变回到新生活的，当然也有维持现状的。罗斯·埃伦霍恩写这本书的目的，在
艺术家：Paul Werner
如果你不满意现在的环境，你就必须改变脑中的思想。如果你的想法是正面的，你会得到正面的结果；如果你的想法是负面的，你一定会得到负面的结果。——陈安之
改变是对现状的不满，在当下通过学习做出调整和变化，使在未来实现想要的结果。——百度百科
其实内心深处，总是想要锻炼的，因为很大程度上锻炼的确可以有一个健康的身体，才好去做想要做的事情。但大约是本性懒散，每次锻炼总是开始的快结束的更快，说停就停，很难坚持下来。怎么改变自己呢？曾经尝试过很多方法，比如做计划，比如找朋友监督，比如自我鼓励等。但通通失败。
看到这本《我想和你谈谈为什么改变这么难》的时候，是心动的。这本书从心理学的角度，来剖析为何改变这么难，也介绍了一些比较实用的改变方法，更有非常丰富的案例。
一、作者背景与写作目的
本书作者罗斯·埃伦霍恩，是美国的社会学家和心理治疗师，也是美国和欧洲众多精神卫生机构和成瘾项目的顾问。值得关注的是，他还曾担任纪录片《戒瘾：一项公共卫生拯救任务》的执行制片人。罗斯·埃伦霍恩曾经帮助很多患有精神疾病和药物使用问题的人在医院之外的社区获得康复，这些人有奇迹般改变回到新生活的，当然也有维持现状的。罗斯·埃伦霍恩写这本书的目的，在于帮助那些想要改变的人，认识到改变困难的原因，同时探寻值得效仿的改变方法。
《我想和你谈谈为什么改变这么难》，是2022年上海交通大学出版社出版的，属于心理学范畴。这本书没有太多的专业术语，有的是比较平时的语言和能引起共鸣的实用案例，可读性很强。个人认为，不满足于现状，想要改变自我的，都可以读一读这本书。另外，处于迷茫期和低落期的人，也可一读。
二、本书重点
1.维持现状的十大理由
这本书在文章开头提出了“维持现状的十大理由”：
→不必直面孤独和责任
→不必为接下来要做的事情承担责任
→不必面对未知
→避免被自己的期待所伤
→避免被别人的期待所伤
→不必直面自己的现状
→不必被跬步羞辱
→保留对痛苦的纪念
→不必改变你与他人的关系
→不必改变你与自己的关系
作者说：“每个人拒绝改变的原因，其实都有其内在逻辑以及合理性。对他们来说，维持现状是对某些特定经历的解决方法，而这些经历是无法通过改变来解决的。”
这让我意识到，无论是否改变，都无对错。直面现状，不再强迫自己改变的时候，反而会有想要改变的想法。不得不说，这是很神奇的。
关于这一点，作者还提出了一个名词：“希望的恐惧”。即，我想要改变，也希望看到改变后的我自己。但是，我怀疑自己，不很相信自己真能改变成功，我害怕继续下去自己反而会陷入更差的甚至不如现在的境地。然后，我就会对自己失望。而且，正是希望改变的时候，我会发现自己目前的问题，时间又是那么紧迫，生命短暂，于是就更加焦虑。而这，也是对自己生活负责的焦虑。“希望的恐惧”，本质上是一种防御性的态度。
每次想要改变，“希望的恐惧”就如影随形。
2.自我改变的三大法则
如何去推动改变，做出真正持久的改变呢？
作者给出了“自我改变的三大法则”：
→自由的眩晕感及其束缚
改变可能会成功，也可能会失败，改变很多时候也是痛苦的。维持现状就像是一座避难所，总让人呆着不想动，逃避也是人的本性。“保持诚实的姿态意味着你清楚生活是由一系列选择构成的，而你要为自己的选择负责。”改变总是会有阻碍的，无论内在还是外在的，这很正常，但是只有你自己才能为你的人生负责。
→希望的驱动力
我们有决定自己生活的能力，我们的决定可能会影响自己的生活，别人的生活，甚至周围的环境。每一次想要改变的时候，都是有情感推动的。这些驱动力，可以是自信，可以是朋友鼓励，也可以是物质支持，或是社会地位等。希望的核心要素是“在你的周围、地下或空中找出路径，越过障碍。”这是一种没来由的自信。
→信念的驱动力与无能为力的抑制力
“如果要实现自我改变，我们每个人都必须承担起存在的孤独和责任。”总会有办法的。要相信自己能到达那个光明的未来，有一种坚定的信念，然后一点点去改变。
其实，这本书更多的，是强调面对的重要性。如果连面对都做不到，何谈改变？
“没有人是一座孤岛，
与世界保持联系可以让改变开始向好。”
这本书可以说打开了一个新世界的大门，想要改变现状的人，可以从中了解自己的现状，找寻改变思路。
改变也是美好的，向着一个全新的目标推进，会感到生命是充实的，有意义的，更是健康的，积极的。
