全民健身每日正能量（不负春光好时节）

全民健身每日正能量（不负春光好时节）木兰扇是在木兰拳的基础上，结合扇术特点而编成的一种独具特色的套路运动。木兰扇具有动作舒展、姿态优美、拳舞扇飞、扇声鼓荡、轻盈敏捷、气势流畅、灵活多变、潇洒飘逸等特点。木兰扇随处可见的健身爱好者，一边沐浴着好春光，一边享受运动带来的乐趣，在一举手一投足中展现着昂扬向上的精气神。在此推荐几个适宜的群体活动项目，供市民选择。踢毽子踢毽子是一种运动量并不大的全身运动，非常适合男女老少健身锻炼。踢毽子健身效果十分显著，能较全面地发展人的肢体的协调性、灵活性，而且使肌肉、韧带及关节等运动组织变得更为柔韧有力，也较大幅度地提高了大脑中枢神经的判断控制能力。

来源：【渭南日报】

朝阳公园木兰扇项目健身队正在舞扇

渭南日报 记者 刘李佳

四月的秦东大地，春光明媚，绿意盎然，走出了节气变换的不稳定期，渭南城市迎来了清爽清朗的好天气。近日，在城区各个广场公园，全民健身活动正掀起一股新热潮。

随处可见的健身爱好者，一边沐浴着好春光，一边享受运动带来的乐趣，在一举手一投足中展现着昂扬向上的精气神。在此推荐几个适宜的群体活动项目，供市民选择。

踢毽子

踢毽子是一种运动量并不大的全身运动，非常适合男女老少健身锻炼。踢毽子健身效果十分显著，能较全面地发展人的肢体的协调性、灵活性，而且使肌肉、韧带及关节等运动组织变得更为柔韧有力，也较大幅度地提高了大脑中枢神经的判断控制能力。

木兰扇

木兰扇是在木兰拳的基础上，结合扇术特点而编成的一种独具特色的套路运动。木兰扇具有动作舒展、姿态优美、拳舞扇飞、扇声鼓荡、轻盈敏捷、气势流畅、灵活多变、潇洒飘逸等特点。

慢跑

慢跑是一项中等强度的有氧运动，要求以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服，跑法要正确，并要做好热身准备。

工间操

工间操以徒手体操动作为主，吸取了已颁布的第八套广播体操的精华动作，融入艺术体操及现代健美操的基本舞步及造型，动作优美简洁，舒展大方，非常适合作为晨练及课间、工间健身项目进行普及、推广。可活动关节，缓解疲劳，提高工作效率，保持身体柔韧度。

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