少林九式内功教学（传统武术之少林9式内功秘法）

少林九式内功教学（传统武术之少林9式内功秘法）二、霸王举鼎势仰首朝天，凹腰腆肚。束带紧腰，逼气全神。交指反掌，推送双捶。屈膝下腰，伏地施礼。

传统武术对我们的风气形成有着重要作用！这种品质始终影响着国人。

岳飞作为战将在国家处于危难之际，能舍生忘死，精忠报国，积极抵御外来的侵略。

爱国武术家霍元甲能够在民族危难的关头，挺身而出，应对外国大力士的挑战，后来又创办精武体育会，致力于以武术来强国强民，这是民族气节在一个爱国武术家身上的体现。

一、仙人拱手势

【口 诀】

束带紧腰，逼气全神。

交指反掌，推送双捶。

屈膝下腰，伏地施礼。

仰首朝天，凹腰腆肚。

二、霸王举鼎势

【口 诀】

双手分水，两脚挣力。

大鹏展翅，全身使力。

力举千斤，提杵骑马。

双捶分裆，搬鞍骑马。

金盘托月，全身积力。

意领动作，气运其后。

三、左右插花势

【口 诀】

双手扶靠，两脚并立。

仙人指路，骑马屈膝。

单手过脑，逼气实腹。

一手抱肋，屈膝勾脚。

双手交合，收功提气。

四、枯树盘根势

【口 诀】

犀牛望月，推送双掌。

鹞子翻身，窝里抱捶。

海底捞月，屈躬下腰。

背面回手，贴臂收功。

五、夜叉探海势

【口 诀】

单手举鼎。屈腰扑地。

单捶偏肋。把湾掬水。

六、推窗亮格势

【口 诀】

来往抽锯。推山拔木。

提肛蹬膝。迎风双掌。

七、韦陀献杵势

【口 诀】

头前分手。二郎担山。

合手举鼎。骑马收闭。

八、老僧入禅势

【口 诀】

降龙伏虎。逼裆劈岔。

分裆骑马。燕子双飞。

九、铁牛耕地势

【口 诀】

背面定息。并立逼穴。

拔力分筋。攒捶积力。

传统武术在现代人们的选择下，也积极地发挥着其健身功能。

传统武术的健身功能是早期就有的，只是古代武术的技击性占主要地位，而健身则处在一个从属的地位。