可以锻炼肌肉的小器械（运动大神都在用什么神器放松肌肉）
可以锻炼肌肉的小器械（运动大神都在用什么神器放松肌肉）先上几件搜刮来的家伙，从左到右分别是：Let's Have a Try!我们都知道，运动后仅仅拉伸肌肉是不够的。如果肌肉外层筋膜没有放松，肌肉就像穿了塑胶外衣一般还是会紧缩回去，而泡沫轴按压就是通过外力刺激来松解紧张打结的筋膜。不过，精致的跑步生活怎么能止步于普通泡沫滚轴呢，各种商家品牌立刻都为跑友们设计推出了更美丽更贵的震动款按摩轴！那么，叠加了震动效果的泡沫轴是不是会事半功倍呢？还是个鸡肋？
只要是跑步运动的，应该没人不知道泡沫轴这件放松神器吧？
这些个长长短短、粗粗细细的圆柱形按摩工具，被广泛地应用于运动后深层肌肉筋膜的放松拉伸。使用泡沫轴的人大多都有这样的体验：
按摩滚压时：啊啊啊啊~~好酸，好涨疼！
按摩滚压完：啊啊啊啊~~好爽，好轻松！
我们都知道，运动后仅仅拉伸肌肉是不够的。如果肌肉外层筋膜没有放松，肌肉就像穿了塑胶外衣一般还是会紧缩回去，而泡沫轴按压就是通过外力刺激来松解紧张打结的筋膜。
不过，精致的跑步生活怎么能止步于普通泡沫滚轴呢，各种商家品牌立刻都为跑友们设计推出了更美丽更贵的震动款按摩轴！
那么，叠加了震动效果的泡沫轴是不是会事半功倍呢？还是个鸡肋？
Let's Have a Try!
先上几件搜刮来的家伙，从左到右分别是：
TriggerPoint震动按摩轴
Tratac Active Ball震动花生球
Booster震动按摩枪
Compex肌肉刺激仪
Pi Roller电动泡沫轴
TriggerPoint震动按摩轴
尺寸-30*9cm 重量-900g
震动档位-1档 材质-EVA泡沫
纹理-网格状 价格-1000RMB
TriggerPoint算是泡沫轴网红，表面为宽窄不均的网格凹槽，据说可以模仿手掌或者手指针对肌肉群进行有效按摩，看似不起眼，但超多国外明星和运动员爱用。
旋转，震动，我闭着眼~~~
拿到手里你会发现，这根按摩轴比大部分市面上的款式都要小巧，女生单手就能拿住，放到稍大点的背包或健身袋里妥妥的没问题，随身携带还是比较方便的。
操作很简单，只有1个开关按钮以及3个电源灯显示电量。据品牌自己的描述：过大或过小的频率都会影响放松体验，所以直接设定了33Hz最舒适的震档，无需再调节，在试用时的确是几款中比较柔和舒适的。
Pi Roller电动泡沫轴
尺寸-30*15cm 重量-1000g
震动档位-5档 材质-EPP泡沫
纹理-浅齿轮纹 价格-480RMB
Pi Roller这根电动泡沫轴就要粗壮很多了，虽然也是30cm的长度，但15cm的直径看起来像一根圆滚滚的小木桩，比较适合在家或健身房使用，不太适合携带。
震动到屏幕变形……
这款泡沫轴整整有5档震动频率，最高转速每分钟4500转，但其实最低档的900转速力度就够了，震感强烈，高档位的震速估计可以把人震麻了，而且噪音较大。操作只需使用开关按钮，但每次关闭必须从1档、2档…5档这样依次按过去到最后才能关闭，最多要按5次。
Tratac Active Ball震动花生球
尺寸-18*9cm 重量-895g
震动档位-3档 材质-硅，ABS树脂
纹理-浅凹纹 价格-875RMB
Tratac花生球震动按摩球算是这些器材里面体积第二小的了，但是份量一点也不轻，接近900g（差不多要2斤了），小身材，大重量呵呵。这体积随便往哪儿都能带，而且球形很适合对身体某些犄角旮旯或是痛点进行小范围针对性的按摩放松，特别是肩颈。
这款按摩球的手感偏硬，震感也很强烈，一共三档模式，最低档每分钟转速2200，最高4000（最低档绝对够用了），也是只通过1个开关按钮傻瓜式操作，产品推荐的最佳按摩放松时间是10分钟，因此连续使用10分钟后会自动关闭。
Booster震动按摩枪
尺寸-18*14cm 重量-1000g
震动档位-6档 按摩头-球形 锥形
纹理-无 价格-1700RMB
按摩枪其实有些超出了泡沫轴的范畴，但既然都是震动按摩，也可以比较看看。这把枪看着吓人，好像冲击钻似的，但真正体验时感觉还不错，按摩球很小，哪里酸就指哪儿打哪儿，只要调好档位，慢慢轻压和移动，可以捶得很舒服很精准，放松肌肉和消除酸痛效果不错。
一共有6档，1档15Hz，2档20Hz，3档25Hz……6档40Hz，分档比较细腻，但最大的缺点是噪音真是太太太了，跟冲击钻的声音也差的不远了，在家使用的话估计邻居会以为你在装修。
Compex肌肉刺激仪
尺寸-6*9cm 重量-300g
程序-30档 模式-电流刺激
外形-贴片式 价格-10000RMB
Compex是专业人士训练恢复按摩的黑科技神器，和前面几件放松工具相比本质的区别在于：前者通过机械振动，而Compex通过将电极片贴在肌肉上以电子脉冲刺激运动神经来操控肌肉，产生强有力的肌肉收缩。
包括10款训练程序、8款疼痛管理、5款健身程序、2款伤后恢复，5款恢复程序……挑花眼
根据本次测评主题，我们只使用Compex中的放松恢复程序。将电极片贴在相应的部位后打开操作仪，选择相应的模式启动，中间还可以根据实际感受调节刺激力度的大小，较弱的力度感觉酥麻，较强的力度甚至感觉肌肉在自行锻炼！
对于放松筋挛或是紧张僵硬的肌肉比较有效，缺点就贵……并且对于使用者的操作要求较高，更适合资深人士或专业运动员。
看，我的肉自己在抖！
这几款震动按摩轴里，TriggerPoint的震动最为舒适，老少皆宜；Pi Roller更硬震感更强，适合健身房的汉纸们和运动量大的老手；Tratac的花生球适合上半身的局部放松，比如肩颈之类的部分（长期坐办公室的童靴可以考虑）；Booster的按摩枪和Compex都属于相对专业的设备，虽然体验不错，但价格不低，更适合机构和健身房采购。
这次测评我们也查阅了一些研究文献：“局部的震动会向肌肉传递出信号，促进肌肉收缩以及血液循环。”从某种程度上会对恢复有所帮助，国际运动圈里震动按摩最近也很火，但科学领域关于震动疗法对于运动恢复的研究目前还很不全面，也有不少研究认为其效果并没有得到完整的数据支持。
“那我需要买震动的按摩轴吗？”
未必，看你的需求咯
“试用者们有的认为震动能够帮助放松肌肉，体验很棒，有的使用后却觉得并没有太大的区别。”
震动按摩轴与普通泡沫轴在我们的测评中还没有达到天壤之别的地步（除非是Compex这类专业功能性恢复设备），震动更像是一种锦上添花的功能，对训练量大的资深运动者效果更好。而且震动轴价位相对较高，普通跑者如果能认真用好普通泡沫轴，好好按、认真压，其实也未必需要附加的震动功能。
