脾虚湿气重怎么食补最好（脾虚湿气重乏力）

脾虚湿气重怎么食补最好（脾虚湿气重乏力）第二种就是芡实，也叫做鸡头米。它长得很像莲子，但其实功效和莲子不同，是最高级的健脾祛湿、补肾固肾的一味中药。告诉大家一个食疗的方子——白扁豆山药粥，需要用到白扁豆、新鲜山药、大米，记得白扁豆一定要先浸泡一个晚上再煮，这样更容易煮透。这个方子特别适合脾虚、食欲不振、消化不良、大便稀、白带增多的人。大家可以根据上述症状，分析一下自己是属于寒湿体质还是湿热体质。大家应该都知道，其实湿气只是标，脾虚才是本。湿气可以伤脾，反之脾虚也可以导致水湿不化。所以想要祛湿，就一定要先学会健脾，那么要想脾好，我们吃什么东西就很关键了。接下来就讲几个食疗的方法，都是药食同源，可以帮你健脾祛湿的好物。第一种，确认完自己是寒湿体质的朋友看过来，白扁豆是祛寒湿的食疗神器，它可以一边帮你补脾，一边帮你化湿。我们可以在早上或者晚上，煮粥的时候放进去一点。

我们今天的主题，是“民以食为天”的食疗祛湿篇。湿气其实是分为外湿和内湿的，如果湿气长时间的人身体里面呆久了，还会容易向寒湿和湿热转变，那么我们应该如何分辨寒湿和湿热呢？

首先他们的共同点就是身体沉重，食欲不振，总觉得腹部有一种饱胀感。

不同的地方呢，是寒湿体质会胸闷气短、易发风疹、腹部皮肤凉，舌质淡、舌苔白，嘴里没啥味道；另外女性还会发生痛经、白带多、长结节囊肿的情况。

湿热体质皮肤油、爱长痘、酒糟鼻，容易便秘、小便色黄、肛门有湿热感，容易口干口臭口苦，舌质红、舌苔黄腻。

大家可以根据上述症状，分析一下自己是属于寒湿体质还是湿热体质。

大家应该都知道，其实湿气只是标，脾虚才是本。湿气可以伤脾，反之脾虚也可以导致水湿不化。所以想要祛湿，就一定要先学会健脾，那么要想脾好，我们吃什么东西就很关键了。接下来就讲几个食疗的方法，都是药食同源，可以帮你健脾祛湿的好物。

第一种，确认完自己是寒湿体质的朋友看过来，白扁豆是祛寒湿的食疗神器，它可以一边帮你补脾，一边帮你化湿。我们可以在早上或者晚上，煮粥的时候放进去一点。

告诉大家一个食疗的方子——白扁豆山药粥，需要用到白扁豆、新鲜山药、大米，记得白扁豆一定要先浸泡一个晚上再煮，这样更容易煮透。这个方子特别适合脾虚、食欲不振、消化不良、大便稀、白带增多的人。

第二种就是芡实，也叫做鸡头米。它长得很像莲子，但其实功效和莲子不同，是最高级的健脾祛湿、补肾固肾的一味中药。

大家都知道大文豪苏东坡，是一个著名的吃货，其实他除了特别懂美食，还很懂养生。在他的《东坡养生集》里面，就有提到过：与其一直补气血，还不如让气血少漏一点，所以他就非常喜欢用芡实煮粥喝。这里建议那些脾虚、经常拉肚子、肾虚、白带异常的朋友，一定要认准芡实。那么桂花鸡头米百合汤，既可以健体补肾，又可以润肺，可谓是一个神仙组合。

对于那些湿热体质的人，不要着急进补，因为很多滋补的食品都会助长湿热，从而加重我们脾胃的负担。往往进补过度的时候，很多人会觉得自己越补越累，越补越湿。那么解决这个问题的办法，就是要做一些适量的运动，运动过程中的出汗现象，就是湿气外排的表现。

如果你说自己实在是不爱运动的话，那也可以选择泡脚，坚持泡脚可以帮助我们把脾胃这个加工厂运转起来，然后清理疏通掉体内的陈年垃圾。

湿热体质在食疗方面，非常适合用一些清热利湿的薏米，这里告诉大家一个薏米百合粥，非常适合湿热在上焦，爱长痘、长湿疹、长扁平疣的人群去食用。

另外，再跟大家讲一个适合湿热人群喝的祛湿茶——绿豆陈皮饮，它可以清热化湿，调场气机，坚持喝一段时间，就会出现令你惊喜的效果，那就是不知不觉变瘦了，身体也没有那么沉重，变得轻松了。

针对下焦湿热的情况，就要用到著名的红豆薏米水了。大家要记住不是红豆，是赤小豆，不是薏米，而是炒薏米，这两味中药都有利尿的功效，特别适合湿热下注、白带发黄、有异味的人。

湿热的人还经常会觉得身体很沉重，做什么都没劲。这里告诉大家一种好东西，不会让我们越补越湿，那就是南芪，也叫做五指毛桃。它跟黄芪一样都有益气补虚的功效，但是没有黄芪那股燥性，它既可以帮我们健脾化湿，同时又可以帮我们补虚。平时，我们就可以在煮汤的时候放一点。