夏至吃什么养生祛湿气（夏至宜健脾祛湿）
夏至吃什么养生祛湿气（夏至宜健脾祛湿）三候半夏生。二候蝉始鸣，物候现象元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，夏至三候为：一候鹿角解，
夏至在中夏之位，即午位，午属阳；夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天。
节气简介
夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21~22日交节。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。
物候现象
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，夏至三候为：
一候鹿角解，
二候蝉始鸣，
三候半夏生。
夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落，而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落（糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳）。雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名，由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
夏至·健脾祛湿
夏季人体为了适应炎热的气候，生理功能会发生一系列变化，如食欲下降、情绪低落等，导致抵抗力下降。
同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此，夏天也是各种疾病的高发期。
武汉市中医医院脾胃肝胆病科主治医师杜进军表示，夏至时节，高温与雨水交替，如果此时再感受外邪，则人体最容易产生湿热伤脾。从而引发呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，需要去“湿热”补“阳气”，达到健脾养胃的目的。
夏季夜短，湿气较重，人体阳气盛于外而虚于内，故要特别注意固护脾胃，饮食做到宜清淡，少油腻、少生冷。祛湿的中医方法常见的有“健脾祛湿”：比如扁豆、薏苡仁、茯苓等。还有“清热祛湿”：可适当食用丝瓜、苦瓜等。还有“发汗祛湿”：可以根据身体状况，适当运动，微微汗出以祛湿。同时还可以采用中医特色治疗：如艾灸、拔罐，通过对经络腧穴的刺激，达到祛湿效果。
在这个时节脾胃虚弱的人最好不要食用杂粮，不可过食热性食物，以免上火。冷食瓜果应当适可而止，不可过量，以免损伤脾胃。可以在早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能助消化，养脾气。同时，也可多吃一些山药、苹果、葡萄、红枣、蜂蜜、玉米等健脾养胃的食物。
杜进军提醒，在夏天，人们喜欢吃寒冷的食物，建议大家将冰箱里的食物，拿出后放一放再吃，特别是肠胃功能较弱的孩子，吃了冰的东西后容易产生剧烈腹痛，严重的还有恶心、呕吐、头晕、腹泻等症状。
夏至·养阳护心
中医认为，夏至是阳气最旺的时节，阳极导致“阴生”，阴气居于内，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
武汉市中医医院心血管病科副主任医师杨冯静表示，夏至过后，一年中最热的“三伏”天也将到来，除了要注意防暑降温，还应当调整饮食和起居。高温天气下，人们很容易心情烦躁，夏至养生还要养心。特别是老年人，人体出汗较多，容易造成体内血液黏度上升，血液循环受阻，可能诱发血栓、心梗、冠心病、中风等，平时一定要注意防范。
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
在起居调养方面，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
杨冯静提醒，冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损， 因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
来源：武汉市中医医院
