挑战三十天练出腹肌马甲线（8分钟徒手练成令人羡慕的人鱼马甲线和巧克力腹肌）
挑战三十天练出腹肌马甲线（8分钟徒手练成令人羡慕的人鱼马甲线和巧克力腹肌）下面的一套动作，只要8分钟，不用每天，一周进行5次就就可以徒手练成结实又有流线感的马甲线。女生动作男生动作
夏天在健身房、游泳池、大街上不管是帅气的男人或美丽的女人能拥有腹肌马甲线的绝对是亮点。
拥有傲人的马甲线不是梦，只要方法科学、合理，每天一点点的时间就能够梦想成真。
女士们要怎么练出小蛮腰马甲线？
男士们要怎么练成人鱼线和巧克力腹肌？
下面的一套动作，只要8分钟，不用每天，一周进行5次就就可以徒手练成结实又有流线感的马甲线。
女生动作
男生动作
