富贵包怎么改善最好（富贵包不仅不富贵）

富贵包怎么改善最好（富贵包不仅不富贵）简而言之，富贵包更常见的起因是不良体态，如长期低头看书、低头玩手机、坐姿不当、含胸弓背、头前伸看电脑等。5.骨盆前倾使颈胸交界出现凸出过大的代偿，形成富贵包。2.肥胖、体脂高的人群比正常身材的人，有富贵包的几率高达5%-10%，不合理的饮食习惯让体内脂肪在颈后进一步囤积，让富贵包越来越大。3.长期伏案颈前伸，造成颈部压力过大，出现颈椎骨质增生分担压力，颈椎凸起形成富贵包。4.富贵包的形成也多半是背部的肌肉比较薄弱，前侧的肌肉过紧导致的。

谈到“富贵包”，相信人在日常生活中都听说过，但他之所以叫富贵包，是因为在很多年前，只有大富大贵的大户人家，才有资格在后颈部长出这么一个凸出的“大包”来凸显自己的身份地位——毕竟，只有你吃得好睡得好，一天不干活，还总低着头看人，才可能长出这种“退行性”的大包。而如今电子设备的更新迭代，科技水平的日益更新，也让越来越多的人们患上了这个常见的“富贵包”，那么 “富贵包”到底是什么呢？

“富贵包”是指对颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题的俗称，在第七颈椎和第一胸椎有突出的硬包块，简单说，是在我们的颈胸结合部的位置鼓出一个大包。富贵包常常伴随着各类颈椎病的发生而出现。

形成原因

1.长期低头看手机，造成颈后受压颈椎变形，血液流通不畅，组织液堆积，出现富贵包。

2.肥胖、体脂高的人群比正常身材的人，有富贵包的几率高达5%-10%，不合理的饮食习惯让体内脂肪在颈后进一步囤积，让富贵包越来越大。

3.长期伏案颈前伸，造成颈部压力过大，出现颈椎骨质增生分担压力，颈椎凸起形成富贵包。

4.富贵包的形成也多半是背部的肌肉比较薄弱，前侧的肌肉过紧导致的。

5.骨盆前倾使颈胸交界出现凸出过大的代偿，形成富贵包。

简而言之，富贵包更常见的起因是不良体态，如长期低头看书、低头玩手机、坐姿不当、含胸弓背、头前伸看电脑等。

颈椎下端过度前凸，胸椎上段过度后凸，骨性突起增大，而且周边的肌肉群长期紧绷、劳损、增生，形成鼓起的包包，里面不仅有脂肪组织，还有增生的软组织和突出的棘突。

要知道，低头会增加对颈椎的压力，比如低头15度看手机，就等于给颈椎增加了24.5斤的重量！

而不良的坐姿和站姿，也会容易引起颈部肌肉僵硬，让颈椎受力不均，逐渐突出，这些都可能引起富贵包。

造成危害

富贵包所在的位置中医称大椎穴，大椎穴起到承上启下的作用，是多条经脉的交汇处，如果大椎凸起就会堵塞经络，造成气血循环不通畅，会给我们的身体带来危害。

1、肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。

2、肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。

富贵包一般会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。

3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。

所以富贵包也是颈椎病的预警，不只是美观问题，更应该重视起来。

注意事项

01 避免长时间低头玩手机

保持合适的距离，减少低头看手机的频率，或看手机屏幕时候能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。

02 看电脑保持坐姿端正

眼部与屏幕距离保持平行，距离不要太近，有条件的可以购置电脑支架增高屏幕高度，避免长期低头耸肩注视屏幕造成颈部不适，肩颈酸痛。

03 可以选择靠墙站立的方式

富贵包的治疗

在临床上如果想要治疗富贵包，一定要根据患者的实际症状采取对症处理措施。由于每个患者症状不同，采取的治疗措施都是不一样的。有些患者即便有富贵包，但并不会出现症状，因此是不需要治疗的。若是富贵包伴随出现明显的颈项疼痛，或者是引发患者出现颈椎疾病，建议可选择活血化瘀的药物帮助缓解治疗，必要时做物理方式治疗，比如针灸推拿、小针刀治疗等。