跳远起跳环节训练方法（起跳技术是跳远教学的重点）

跳远起跳环节训练方法（起跳技术是跳远教学的重点）2.身体重心腾起初速度身体重心腾起角度主要是由运动员起跳时的技术动作、起跳脚着地时的起跳角度以及摆动腿和两臂的摆动方向决定的。跳远教学的难点是助跑与起跳技术的衔接。在起跳过程中合理地利用助跑所取得的高速度，减小助跑速度的损失，可以获得合理的腾起初速度与腾起角度，从而跳得更远。(三)决定跳远成绩的因素1.身体重心腾起角度

一、跳远教学的重点和难点

(一)教学重点

起跳技术是跳远教学的重点，也是跳远技术的关键环节。起跳技术包括起跳腿的蹬伸和摆动腿的摆动两部分技术。起跳腿的技术包括起跳腿的着地、缓冲和蹬伸；摆动腿的技术包括摆动腿的速度和幅度。

(二)教学难点

跳远教学的难点是助跑与起跳技术的衔接。在起跳过程中合理地利用助跑所取得的高速度，减小助跑速度的损失，可以获得合理的腾起初速度与腾起角度，从而跳得更远。

(三)决定跳远成绩的因素

1.身体重心腾起角度

身体重心腾起角度主要是由运动员起跳时的技术动作、起跳脚着地时的起跳角度以及摆动腿和两臂的摆动方向决定的。

2.身体重心腾起初速度

身体重心腾起初速度主要是由助跑速度、踏跳力量、起跳时的动作速率决定的。它是决定跳远成绩的最主要因素。

3.技术因素

跳远运动员要想取得最佳成绩，必须利用合理的技术使自身体能得以充分发挥。

二、跳远技术教学的步骤与方法

跳远技术教学的顺序有三种：一是按照跳远技术结构(助跑、起跳、腾空和落地)的先后顺序依次进行；二是从起跳准备阶段开始教学，然后逐步转向助跑和起跳、腾空和落地的教学；三是从完整的跳远技术开始教学，然后针对学生存在的问题，从主到次依次进行。在设计教学顺序时，一定要针对学生的具体情况，按照教师的教学计划进行，以便使其行之有效。

(一)介绍跳远的一般知识

1.目的

通过教师讲解，使学生了解跳远的基本知识和竞赛规则，明确蹲踞式和挺身式跳远技术的完整概念与基本要求。

2.方法

(1)讲解跳远的基础知识和竞赛规则要求。

(2)利用录像、技术图片、电影等直观方法，使学生建立初步的感知印象。(3)进行蹲踞式和挺身式技术的完整动作示范。

(4)通过介绍和练习蹲踞式跳远技术，让学生了解和体会跳远的助跑、起跳、腾空和落地各技术环节的密切联系。