简单瘦身排毒瑜伽（夏天瘦身8大体式排毒瑜伽）
简单瘦身排毒瑜伽（夏天瘦身8大体式排毒瑜伽）要点:站立，双腿分开，呼气，上身从臀部向前，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。第3式 吧喇狗式第2式 云雀式要点:金刚坐着，双手向前扶地，保持右腿屈曲，右脚跟大腿根部，左脚直背。吸气，双手向后伸展成水平线，感觉力量延伸到指尖。呼气，抬起胸部，慢慢向后弯曲上身，向后倾斜头部，拉长脖子。放松，朝相反的方向做同样的事情。功效:此动作能充分展现女性的美丽形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，经常做调色效果也很明显。
越来越不健康？你的皮肤越来越差了吗？每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能清除体内的“毒素”，还能清除心脏的“毒素”，让你从里到外，从身体到心脏都感到神清气爽！
第1式 鹆王式
要点:弯曲你的右膝盖，向后伸展你的左脚，弯曲你的左小腿，并把它放在你的左肘内。吸气，慢慢举起右手，同时上身向后伸展，身体张力从腰部延伸到肩胛骨；呼气，放开，在另一边重复。
功效:这个动作可以拉伸头部、肩部和脊柱。这也是健脾和胃的好方法。对内脏和肾脏有很好的调节作用。
第2式 云雀式
要点:金刚坐着，双手向前扶地，保持右腿屈曲，右脚跟大腿根部，左脚直背。吸气，双手向后伸展成水平线，感觉力量延伸到指尖。呼气，抬起胸部，慢慢向后弯曲上身，向后倾斜头部，拉长脖子。放松，朝相反的方向做同样的事情。
功效:此动作能充分展现女性的美丽形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，经常做调色效果也很明显。
第3式 吧喇狗式
要点:站立，双腿分开，呼气，上身从臀部向前，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效:这种运动增加了上身和头部的血液供应，改善睡眠，滋养容颜，对高血压和心脏病有很好的效果。
第4式 前屈伸展
要点:站立，脊柱自然伸展，两条腿与肩同宽，手自然放在身体两侧。吸气，两臂紧贴双耳，高举过头，带动整个脊柱向下，双手触地靠近，掌心向下，压入脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限伸展。
功效:有助于补充和提高体内能量，通过经络调节和平衡骨盆和腹部能量，也是消除胀气和改善便秘的首要作用。
第5式 犁式
要点:仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，抬起臀部，逐渐向后，脚尖在脑后落地，双手保持中等姿势向后，保持姿势5~7次呼吸。呼气，放开，慢慢后退。
功效:这是标准的女性自我护理程序。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，平衡消化系统、内分泌系统。但是注意经期，脊椎不适要小心做。
第6式 肩倒立式
要点:仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，抬起臀部，逐渐向后，脚尖在脑后落地，双手保持中等姿势向后，保持姿势5~7次呼吸。呼气，放开，慢慢后退。
功效:这是标准的女性自我护理程序。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，平衡消化系统、内分泌系统。但是注意经期，脊椎不适要小心做。
第7式 骆驼式
要点:交叉双腿，双手放在腰上，吸气打开胸部，呼气身体向后伸展，臀部向前推，两臂弯曲重叠后伸展到一定距离，眼睛看手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
功效：伸展脊柱，促进血液循环，对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调，便秘有调节作用。
第8式 蛇形身印
动作要点:俯卧，双手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，然后是腰部、腹部，胸部托起地面，头与地面垂直，下巴指向地面，臀部向上，呼气，两臂向前向后伸直。
攻击效果:这是展示女性纤细身材的最佳方式。同时，画出颈部线条，有利于紧致面部肌肤，改善肤色。
瑜伽是非常讲求平衡理念的，因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。
