中牟龙海武术搏击俱乐部（龙海武术搏击俱乐部）
中牟龙海武术搏击俱乐部（龙海武术搏击俱乐部）八、侧腹拉伸。七、肩部拉伸。四、胯部拉伸。五、腿部后侧拉伸。六、肩部拉伸。
散打入门十种基础拉伸训练。
一、颈部拉伸，压脚面！
二、腕臂拉伸。
三、胯部拉伸。
四、胯部拉伸。
五、腿部后侧拉伸。
六、肩部拉伸。
七、肩部拉伸。
八、侧腹拉伸。
九、臀部拉伸。
十、腰胯拉伸。
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九、臀部拉伸。
十、腰胯拉伸。
