霍思燕怀孕后怎么减肥（霍思燕孕期猛涨68斤）
霍思燕怀孕后怎么减肥（霍思燕孕期猛涨68斤）准妈妈体重较孕前增加超过13公斤时，围产期胎宝宝死亡率比普通准妈妈高2.5倍。3.围产期胎宝宝死亡率高肥胖型的准妈妈比体重正常的准妈妈患妊娠并发症的几率明显增高。如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等。2.发生难产的几率高肥胖的准妈妈，胎宝宝大多也比较大。婴儿体重越大，难产几率越大。另外，身体脂肪多，组织弹性会减弱，分娩时容易造成宫缩乏力。
众所周知，怀孕对一个女人身材的影响是毁灭性的，孕期的时候积极调整身体状态对妈妈们的身材管理是十分重要的。
国内一线女星霍思燕和丈夫杜江一直都是娱乐圈的模范夫妻，他们拥有一个可爱的儿子嗯哼，在众多亲子节目中嗯哼小可爱凭借着高颜值高情商收获了一大批妈妈粉，妈妈霍思燕在怀嗯哼的时候也算是明星中的一股清流了，自爆孕期猛涨68斤，总体重高达160斤。网友纷纷喊话：原来明星怀孕也会胖，都说有种真实叫霍思燕。
很多孕妈从怀孕的那一刻起就解放自我，觉得孕期唯一的任务就是吃吃吃，导致暴饮暴食，体重猛涨，结果生完孩子发现，肉肉全长在妈妈身上了，孩子并没有吸收多少。
1.发生多种疾病
肥胖型的准妈妈比体重正常的准妈妈患妊娠并发症的几率明显增高。如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等。
2.发生难产的几率高
肥胖的准妈妈，胎宝宝大多也比较大。婴儿体重越大，难产几率越大。另外，身体脂肪多，组织弹性会减弱，分娩时容易造成宫缩乏力。
3.围产期胎宝宝死亡率高
准妈妈体重较孕前增加超过13公斤时，围产期胎宝宝死亡率比普通准妈妈高2.5倍。
4.易生缺陷儿
肥胖可能导致身体新陈代谢异常，从而使新生儿神经管缺陷的危险增加。
1.怀孕初期（1-3个月）
饮食：由于胎儿生长速度较慢，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。
运动：早期胎儿还不太稳定，妈妈要经常休息，避免为了保持身材大幅度运动，以免造成流产得不偿失。
2.怀孕中期（3-6个月）
饮食：胎儿生长发育迅速，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天膳食中粮谷类需有300克至450克，除大米、面粉外，还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮，如小米、玉米、麦片等；每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫不断增大，胃部会受到挤压，使得孕妇餐后出现饱胀感。为此，可增加每日的餐次，但每次的食量要适度，切忌盲目过量进食或大吃甜食，避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。
运动：孕中期胎儿基本稳定，妈妈可以做些运动维持身材，切记如果觉得疲惫就要立即停止，不要过度消耗体力，孕妈们可以在家做些瑜伽，是一个不错的选择。
3.怀孕晚期（6-9个月）
这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。
运动：孕晚期宝宝即将出生，妈妈可以做些运动，例如经常散步，爬楼为生产做准备。
