裸睡的五大好处你知道吗（习惯裸睡的人后来都怎样了）
裸睡的五大好处你知道吗（习惯裸睡的人后来都怎样了）裸睡相对于穿睡衣而言，最直观的切身感受就是可以降低我们皮肤的体表温度，这不仅仅只是凉爽那么简单。如果穿着睡衣睡觉，衣服可能会干扰这种自然的温度，进而会影响我们的睡眠节律。其实大可不必，裸睡毕竟不是裸奔，没什么可避讳的。更何况——裸睡简直是太妙了啊！首先，裸睡最实在的好处就是促进睡眠。众所周知，人的体温在一天中是有周期性波动的，这跟人体的自身的生物节律有关。一般来说，当我们睡觉的时候，最初我们的体温是会下降的，醒来之前体温才会上升。
你有过裸睡的经历吗？
朋友中喜欢裸睡的人跟我说裸睡有一种全身释放的感觉，特别是当肌肤与细腻的床单被套接触的时候，像鱼儿被水包裹一样，那叫一个舒适。
不知道习惯裸睡的朋友是不是有同感？
此处恐怕有朋友要说了：我一般都是半裸，全裸总感觉“自己不干净了”……
其实大可不必，裸睡毕竟不是裸奔，没什么可避讳的。更何况——裸睡简直是太妙了啊！
促进睡眠首先，裸睡最实在的好处就是促进睡眠。
众所周知，人的体温在一天中是有周期性波动的，这跟人体的自身的生物节律有关。一般来说，当我们睡觉的时候，最初我们的体温是会下降的，醒来之前体温才会上升。
如果穿着睡衣睡觉，衣服可能会干扰这种自然的温度，进而会影响我们的睡眠节律。
裸睡相对于穿睡衣而言，最直观的切身感受就是可以降低我们皮肤的体表温度，这不仅仅只是凉爽那么简单。
一方面，体温下降作为身体该睡觉的生物信号，可以帮助我们更快入睡；另一方面，降低皮肤温度也可以让我们睡得更好。当然，如果再结合控制一下卧室温度就更好了。
想体验滑溜溜感受的朋友，今晚不妨试一下。
躺着减肥不是梦如果要问哪种减肥方式最轻松，那一定非裸睡莫属，既能睡个好觉还能顺带减个肥，简直太爽啦。
这是因为，我们体内有一种叫棕色脂肪的组织。这个棕色脂肪跟我们用手在大腿、肚子上捏起来的皮下脂肪是不一样的。
由于脂肪细胞的颜色、结构和功能不同，脂肪组织一般分为两种，白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪就是我们通常能捏起来的皮下脂肪，是能量仓库，而棕色脂肪则是负责分解脂肪的人体组织。说白了，就是棕色脂肪越多，就越能减脂。
保持凉爽，会增加棕色脂肪。既然裸睡能降低我们的体表温度，那么裸睡有助于减肥也不是全无道理的。
另外，穿着睡衣睡觉，身体不太会享受到高质量的睡眠，这样一来体内的皮质醇激素就会升高。当皮质醇升高时，饥饿素水平也会增加，这可能会让我们吃得更多。
睡眠不好会导致皮质醇水平过高，人会通过暴饮暴食来缓解激素导致的不适。裸睡产生的优质睡眠可以减缓人的压力，保证了夜间的深层睡眠质量，可以让应激激素皮质醇减少，减少肥胖的几率。
利于私处健康裸睡利于私处健康，这听起来就足够让人好奇的。
我们男女分开来说。
首先，对于女性来说，私处这个部位汗腺比较丰富，穿着衣服裹在被窝里睡觉，容易湿乎乎，这种环境容易加快霉菌、病菌的繁殖。
裸睡刚好可以让私处透透气，避免一整天下来都闷着可能滋生霉菌、病菌的情况。
而男性，由于这个部位比较特殊，裸睡对他们的生殖健康有很大的好处。
穿着衣服或紧身内裤睡觉会使睾丸紧贴身体，提高它的温度，有研究表明，当睾丸温度过高时，就很难产生优质的精子。
虽然有证据显示，裸睡对私处是有害的，但仍然免不了有人担心裸睡可能会增加感染性皮肤病的风险。
这点可以放心，正常人的皮肤本身是具有足够强大的屏障防御体系的，只要注意定期更换床单、被罩，预防蚊虫叮咬，一般是没有问题的。当然，本身就有皮肤病的人还是尽量不要裸睡。
除此之外，还有四种情况也不建议裸睡：1、住宾馆、酒店时。
2、与他人合住宿舍时。
3、家里有养宠物时。
4、过敏体质、女性月经期、有泌尿生殖感染的人，都不宜裸睡。
提升自信很难想象裸睡竟然还有这样一个好处。
有些人不喜欢裸睡，或许是因为脱下衣服就代表要面对自己的身体，并不是所有人都会对自己的身体满意。
根据研究，赤裸是一种与身体接触、增强自信心的好方法。
随着我们渐渐习惯面对裸体时的自己，我们可以重新认识自己的身体，慢慢去感受自己的性感。当我们变得开始接受身体本来的样子时，无论决定穿什么衣服，都会流露出自信，这对我们的职业生涯和个人生活都会有帮助的。
有利两性关系在裸睡的众多好处中，这个好处大概是最容易让人理解，也让很多人最期待的。
既然是裸睡，那就是一丝不挂，这极大地增加了两性皮肤接触的面积。根据研究，人与人之间的皮肤接触会增加催产素的释放。
催产素的俗名又称“爱的荷尔蒙”、“抱抱荷尔蒙”，这样可能更好懂。
催产素除了有刺激乳腺分泌乳汁的作用外，还可以缓解压力，促进伴侣的亲密感和信任感。从名字上也能看得出来，这种激素不仅可以诱发亲密行为，还可以在发生亲密行为之后进一步诱发这种激素的释放。
有一项调查发现，裸睡的人中有57%的人表示在他们的关系中能够感受到幸福，而穿睡衣的人中只有48%。
这对睡衣产业来说，应该多少算个晴天霹雳了吧。
这里也要提个醒，想要享受这些好处，并不是简简单单脱光光就好了，裸睡也是有要求的，最好是有个相对隐秘、独立的环境，不然因为某种情况情绪紧张反而会适得其反。
所以，有集体生活的朋友、有梦游习惯的朋友、家里人没有习惯敲门就随随便便进出你房间的朋友，建议你最好还是不要裸睡得好。
[1] Mindell J. A. Telofski L. S. Wiegand B. & Kurtz E. S. (2009). A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood. Sleep 32(5) 599-606.
[2] https://www.lifehack.org/303309/7-unexpected-benefits-sleeping-naked-backed-research
[3] Yohn C N Gergues M M Samuels B A. The role of 5-HT receptors in depression[J]. Molecular brain 2017 10(1): 1-12.
[4] 裸睡的3大注意事项要牢记！.健康关注.2020-08-06
