拳击燃脂操完整版30分钟教程（巨燃脂的拳击操）
拳击燃脂操完整版30分钟教程（巨燃脂的拳击操）拳击的减脂方式很简单，可以徒手减脂塑形，只要一平米的地方，就可以完成。即便没有打的对象，对着空气挥拳的感觉也棒呆了！会感觉自己超酷！每一拳的发力都涵盖了双脚、腿部、胯部及手部的动作，相当于调动了全身的力量，能让身体各个部位的肌肉都能得到很好的锻炼。2、释放压力心情不好，照着沙袋或者人就是一顿狂捶，任何不愉快的情绪都可以宣泄掉。
近两年，拳击运动成为了一项网红运动，这与明星的推广不无关系。那么为什么从超模到女明星，越来越多人喜欢这项运动呢？
1、燃脂超高效
每小时拳击课能消耗400到800卡，等于是普通慢跑的2倍多，对于想减脂的明星超模来说，实在太让人心动了。
它还是一项结合有氧与核心力量的高强度全身运动，不仅减脂，对于塑造肌肉线条更是有益。
每一拳的发力都涵盖了双脚、腿部、胯部及手部的动作，相当于调动了全身的力量，能让身体各个部位的肌肉都能得到很好的锻炼。
2、释放压力
心情不好，照着沙袋或者人就是一顿狂捶，任何不愉快的情绪都可以宣泄掉。
即便没有打的对象，对着空气挥拳的感觉也棒呆了！会感觉自己超酷！
拳击的减脂方式很简单，可以徒手减脂塑形，只要一平米的地方，就可以完成。
接下来就一起来学习一套拳击操课吧！对着镜子开启你的搏击之旅！
燃脂拳击操以下每个动作做30~50个。
1、前手刺拳，后手直拳
2、前手勾拳，后手上勾拳
3、前手刺拳，后手勾拳
4、前刺，右摆，左勾拳
5、前刺，后直，左摆拳
6、左摆拳，右摆拳
7、前刺，后直，闪躲，右摆拳
8、连续左右直拳
最后提醒大家的是，并不是所有人都适合练习拳击，比如癫痫病史者、高血压患者，以及处于肺结核和哮喘发生期的人也不适合进行拳击训练。
告别无聊的减脂方案，快快开始你的拳击旅程吧！
