练杨式太极拳的特点（没学拳就别学刀）

练杨式太极拳的特点（没学拳就别学刀）2、对身形身法的要求，三者相同，如头向上虚领，下颌内收。颈要松竖，沉肩坠肘，舒指坐腕，身躯中正安舒等。1、杨式剑、刀和杨式拳属同一拳系，剑和刀的名称、练法与拳式相同，例如玉女穿梭、右分脚、打虎式、上步七星、退步跨虎等。刀：一气呵成，连绵不断。速度较快，快慢相间。发劲迅猛，跳跃闪展，有柔有刚，神态威严。从特点上我们就不难看出拳、剑、刀的一些异同之处。其次，杨式太极拳、剑、刀的主要相同之处。

杨式太极拳动作轻柔缓慢，没有高难度动作，属有氧运动，易学，易记，易练，适应的社会层次广泛，不论男女老幼，体弱体强，甚至慢性疾病患者，均可以练。本文通过对杨式太极拳、剑、刀特点以及异同之处的分析，希望可以为学习杨式太极拳的爱好者提供帮助，在今后的太极拳教学和训练过程中，更好地习练。

首先，来比较一下杨式太极拳、剑、刀的特点。

拳：柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然。拳架风格舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着。

剑：剑法清晰，动作规整，舒展圆活，连绵不断，快慢相间，体用兼备。

刀：一气呵成，连绵不断。速度较快，快慢相间。发劲迅猛，跳跃闪展，有柔有刚，神态威严。

从特点上我们就不难看出拳、剑、刀的一些异同之处。

其次，杨式太极拳、剑、刀的主要相同之处。

1、杨式剑、刀和杨式拳属同一拳系，剑和刀的名称、练法与拳式相同，例如玉女穿梭、右分脚、打虎式、上步七星、退步跨虎等。

2、对身形身法的要求，三者相同，如头向上虚领，下颌内收。颈要松竖，沉肩坠肘，舒指坐腕，身躯中正安舒等。

太极剑演练

3、虚实分明，落步平稳、轻灵，迈步似猫行。

4、腰为主宰，运转灵活。拳是以身带手，剑是以身运剑，刀是以身运刀。拳、剑、刀都要圆活连贯，以心行气，以气运身，都要做到外三合、内三合。

5、刀谚曰：“手足肩背与刀俱转。”剑也一样，无论手、剑、刀、眼、身、步都是上下相随，做到意到、气到、劲到。

太极刀演练

6、杨式太极拳手法、太极剑剑法和太极刀刀法清晰，用法明确，体用兼备，健身与技击两大功能相结合，在这一点上拳、剑、刀三者相同。

第三，杨式太极拳、剑、刀的主要不同之处。

1、从套路角度来看，刀、剑和杨式太极拳虽属一个拳系，动作要领，包括一些动作，都和太极拳是一致的。但是，太极拳是徒手运动，技法主要有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；而杨式太极剑法是劈、刺、斩、撩、截、击、挑、扫、穿、撵、推、点、崩、削、抹、割、剪等；还有防御性剑法，包括拦、圈、搅、带、抽、架、云、勒、压、格、挂、拨、提、切等；杨式太极刀法主要有砍、劈、扎、按、截、撩、推、拉、抹、托、带、挑、格、挡、缠头和裹脑等。

2、杨式太极拳虽然有八法，然而拳势较多达85式。太极剑虽然只有51式，但是，剑法较多；太极刀更短，仅有13式，且少有重复。另外，有一半刀法如截、撩、推、抹、带、挑、格等与剑法相同。

3、杨式太极拳在整个套路中只有“摆莲”一个发力动作，没有跳跃闪展的动作；在杨式太极剑和杨式太极刀套路中，仍保留了不少迅猛发劲和跳跃闪展的动作。如太极剑里有“灵猫扑鼠、狮子摇头、迎风掸尘、大鹏展翅”等；太极刀里有“腾挪闪展意气扬、二起脚打虎式、左右分水龙门跳”等。

4、杨式太极刀的运动速度较快，太极剑次之，太极拳最慢。

5、太极拳要求速度均匀(除极个别动作，如摆莲)，太极剑和太极刀则要求快慢相间，富有节奏。

6、杨式太极拳劲力内含，柔中寓刚；太极剑和太极刀因动作较快，发劲动作较多，因此在整个套路中有柔有刚，刚比拳多，且较显于外，其运动量也比太极拳大，如果连打2～3遍(3～6分钟)，就会气喘嘘嘘。所以拳友应根据自己的年龄、体质，量力而行，避免出现喘大气、恶心、心慌、头晕等现象发生，尤其是患有心血管疾病的老年拳友特别要注意。最好是每天先练拳，后练剑和刀。

最后，需要说明的是，无论是剑法、刀法都是太极拳劲法在剑术和刀术上的体现。

太极拳又称为“十三势”，系指“五行”“八卦”。五行是金、木、水、火、土，比喻太极拳的五种步法(前进、后退、左顾、右盼、中定)；八卦是乾、坤、坎、离、巽、震、兑、艮，比喻太极拳的八种手法，分别为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。传统太极武术系列，如拳、剑、刀、杆等都是附会八卦五行的八五之数，讲究十三法，所以太极剑也叫十三剑、太极刀也叫十三刀。

总之，杨式太极剑、刀与杨式太极拳虽有不少相同之处，但太极剑要练出如杨澄甫先师所讲的“剑气如虹、剑行似龙、剑神合一、玄妙无穷”，太极刀要练出“神态威严、刀如猛虎、十三刀如一刀”的风格特点，的确比练好太极拳更难。

杨澄甫先师曾在他的遗著《太极拳之练习谈》中说过“太极拳之程序，先练拳架，再次则器械”。拳谚亦云“未学拳，莫学刀”。赵幼斌老师说：“打好太极拳的基础，是练好太极剑的重要条件。”可见要打出杨式太极剑与太极刀各自的风格特点，一、必须先练好拳；二、要清楚拳、剑、刀的异同之处；三、分清拳、剑、刀的不同处是练好拳、剑、刀各自特点及其风采的关键。

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作者：邢宝忠

责任编辑：锦瑟