健康运动对大脑的变革力量（运动帮大脑抵抗压力）

健康运动对大脑的变革力量（运动帮大脑抵抗压力）怀俄明州吉列的五年级体育老师Hardesty让他的学生每15分钟学习后，进行2分钟的锻炼，如仰卧起坐和开合跳。“我的学生在数学、阅读和语言使用标准化测试方面的成绩取得了两位数的增长（成绩提升＞10%）”Hardesty说。特拉华州教育部和非营利组织Nemours健康＆预防服务中心开展了一项研究，分析了超过80 000名特拉华州公立学校学生的记录。结果发现，爱好运动身体健康的孩子在阅读和数学测试方面的表现通常比不太活跃的同龄人更好。“虽然短时间的爆发也可以增强孩子的认知功能，但是更多的运动似乎可以提供更大的益处，”Too Small to Fail运动的顾问Neal Halfon说，该运动提高了美国0~5岁孩子的认知状态。➎ 运动提升阅读和理解能力在美国特拉华州，早晨7：00学生们开始锻炼，完成1600米跑，运动时平均心率保持在185次以上。这就是“零点体育课（Zero Hours PE）”

运动帮大脑抵抗压力、思维更敏捷、记忆力提高

这种现象有一个明确的科学依据，《运动改造大脑》的作者、Spark计划的共同创始人、哈佛医学院教授、医学博士John Ratey解释说：身体活动导致大脑产生一种神经营养素，名为BDNF（脑源性神经营养因子）的蛋白质，有助于建立和维持神经细胞的连接。“这些网络越强大，儿童就越容易理解和保留信息，”Ratey博士说。运动还会使大脑和身体产生神经递质，帮助脑细胞沟通，“我们的大脑是由运动引导的，以此帮助我们更好地管理情绪和改善我们的认知能力。”他也提出了：“运动能帮我们的大脑抵抗压力、让思维敏捷、提高记忆力等等。”

美国加州大学实验心理学博士，脑科学家洪兰这样解释：“爱运动的孩子反应速度会更快，那是因为他们运动神经纤维外面包的髓鞘因反复大量的活化而变得比较厚，使电流通过得比较快，讯息快了反应就快了。”

➍ 运动提升0～5岁孩子的认知状态

特拉华州教育部和非营利组织Nemours健康＆预防服务中心开展了一项研究，分析了超过80 000名特拉华州公立学校学生的记录。结果发现，爱好运动身体健康的孩子在阅读和数学测试方面的表现通常比不太活跃的同龄人更好。“虽然短时间的爆发也可以增强孩子的认知功能，但是更多的运动似乎可以提供更大的益处，”Too Small to Fail运动的顾问Neal Halfon说，该运动提高了美国0~5岁孩子的认知状态。

➎ 运动提升阅读和理解能力

在美国特拉华州，早晨7：00学生们开始锻炼，完成1600米跑，运动时平均心率保持在185次以上。这就是“零点体育课（Zero Hours PE）”的项目。执行到上半学期结束时，孩子的阅读和理解能力提高17％；与之相比，喜欢睡觉以及参加标准体育课的学生们，孩子的阅读和理解能力提高了10.7％，提高幅度要小得多。

怀俄明州吉列的五年级体育老师Hardesty让他的学生每15分钟学习后，进行2分钟的锻炼，如仰卧起坐和开合跳。“我的学生在数学、阅读和语言使用标准化测试方面的成绩取得了两位数的增长（成绩提升＞10%）”Hardesty说。