蛙泳腿部动作详细分解（蛙泳的腿部分解动作教学）

蛙泳腿部动作详细分解（蛙泳的腿部分解动作教学）首先俯卧平躺在水中，第一：有效的蹬腿动作，本次教学我们将从两个方面讲解：第一：练习有效的蹬腿动作；第二：练习正确的腿部姿势；

正确的腿部动作，

能够在游进的时候产生足够的推进力。

练习的时候需要一个夹脚漂浮板；

本次教学我们将从两个方面讲解：

第一：练习有效的蹬腿动作；

第二：练习正确的腿部姿势；

第一：有效的蹬腿动作，

首先俯卧平躺在水中，

先做一个手臂划水动作，

此时身体是呈流线型，

双臂向前伸展，

头部在两臂之间，

然后连续蹬两下腿，

请重复这个练习，

手臂做一个划水动作，

然后腿部做两个蹬腿动作，

通过练习腿部动作能够提高您的推进力；

练习二：正确的腿部姿势

双腿夹住漂浮板，

然后用蛙泳姿势开始游泳，

漂浮板能够帮助您避免一些常见的错误，

正确的动作是双腿不能蹬的太开，

同时膝盖也不要过于弯曲，

改善蛙泳的腿部动作。

请记住以上两点动作：

身体呈流线型练习有效的蹬水动作，

借助夹脚漂浮板练习腿部姿势。

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